"Og'irligi uchun ovqatlanish nimani anglatadi?" Ko'pchilik uchun bu savolga hech qanday qiziqish yo'q. Vaqti-vaqti bilan bir necha kilogrammdan ortiqcha vazndan azob chekmaydiganlar hatto tanadan hech qanday zarar ko'rmasdan ularni tezda yo'q qilish uchun harakat qilishadi. Oziqlantirish shifokorlari sabzavotli taomlarga e'tibor qaratish uchun vaznni yo'qotishni maslahat berishadi. Sabzavot va mevalarni yog 'yoqadigan - keraksiz va zararli kilogrammlarga qarshi kurashda birinchi vosita. Biroq, ular hatto cheklangan holda iste'mol qilinishi kerak. Ma'lumki, siz kilogramm bilan iste'mol qilsangiz, asosan, suvni o'z ichiga olgan bodringdan qutulishingiz mumkin.
Qaysi meva va sabzavotlar yog 'yoqadi?
Shuni yodda tutingki, har bir sabzavot mahsuloti kilogramm berishga yordam bermaydi. Yog 'yoqadigan sabzavotlar va mevalar oz miqdordagi uglevod aralashmalariga ega, ammo ular vitaminlarga, faol elementlarga va tolaga boy . Ular metabolik jarayonlarni faollashtiradi va tana yog 'birikmalarini yanada samarali ravishda yuqtirishga yordam beradi. Bunday ovqat hazm qilish haqida ko'proq energiya sarflanadi, undan ortiqcha kaloriyalar vujudga kirmaydi.
Qaysi mevalar moyni yoqadi?
Bu deyarli barcha S vitamini o'z ichiga olgan mevalar, lekin ularning orasida e'tirof etilgan liderlar greyfurt, ananas, kivi. Flavonoidlar naringin, bromelin, pekin, antioksidantlar va boshqalar. Yog 'yoqadigan mevalar ochlik tuyg'usini chayqaltirish uchun ajoyib.
Yog 'yoqadigan sabzavotlar, birinchi navbatda, selderey, karam, bodring, zanjabil ildizi kiradi. Ular tarkibida eng kam kaloriya va foydali mikroelementlar mavjud. Ularni muntazam ravishda iste'mol qilish orqali siz organizmdagi metabolik jarayonlarni optimallashtirishingiz, ortiqcha suyuqlikni olib tashlashingiz, ichaklarni toksinlardan tozalashingiz, butun ovqat hazm qilish tizimining ish faoliyatini yaxshilashingiz mumkin.