Lenfatik drenaj massaji restorativ harakatlar vositasi bo'lib, hatto mukammal sog'lom odamlarga ham ko'rsatiladi. Birinchi mashg'ulotdan so'ng siz o'zingizning fikringizdagi ijobiy o'zgarishlarni his etasiz va to'liq kursdan keyin bu effekt yanada yoqimli bo'ladi! Afsuski, barchaning salomatlik tartib-tamoyillariga borish uchun vaqt va imkoniyat yo'q. Biroq, ma'lum bir mahorat bilan siz uyda drenaj massajini o'rganishingiz mumkin.
Lenfatik drenaj massaji: ta'siri
Amaliyotchi tomonidan uyda o'tkaziladigan lenfatik drenaj massaji, albatta, boy tajriba bilan shug'ullanadigan professional sizga yordam beradigan darajada samarali bo'lmaydi. Biroq, ko'pgina ayollar ushbu turdagi massajni osongina egallashadi va sog'lig'ida sezilarli yaxshilanishlarni sezishadi. Hatto o'zi amalga oshiradigan lenfatik drenaj massaji bir darajaga qadar quyidagi natijalarni beradi:
- hujayralarga kislorod va ozuqa moddalarining oqishini yaxshilash;
- metabolik mahsulotlarni samarali olib tashlash va hujayralardan parchalanish;
- tananing barcha hujayralarining ishlashini yaxshilash;
- tana to'qimalarining tuzilishini tiklash;
- hujayra darajasida metabolizmni yaxshilash;
- yallig'lanish jarayonlari bilan kurashish;
- kilogramm yo'qotish (suyuqlik chiqarilishiga bog'liq);
- qo'shimcha hujayralararo suyuqlikni olib tashlash;
- selülit qarshi samarali kurash;
- limfa oqimining tezlashishi;
- shishning yo'q bo'lib ketishi;
- terining ohangini yaxshilash.
Aytganday, bu antisellulit lenf drenaj massajidir, bu ayniqsa uyda bu donolikni o'rganishga qaror qilgan tadbirkor ayollar bilan mashhur.
Uyda lenfatik drenaj massaji: kontrendikatsiyalar
Ba'zi kontrendikatsiyalar mavjud bo'lib, bu holatda siz ushbu fikrdan voz kechishingiz va umumiy sog'ayishning yana bir yo'li topasiz:
- ilgari o'tkazilgan plastik jarrohlik (Botox, shu jumladan, oltin iplarni va plomba moddalarni kiritish);
- har qanday benign va ayniqsa malign neoplazmalar;
- yurak-qon tomir tizimining barcha kasalliklari;
- homiladorlik davri, ayniqsa birinchi trimesterda;
- elektron yurak stimulyatoridan foydalanish;
- asab tizimining kasalliklari;
- tanadagi dumaloq döküntüler;
- terida ochiq yaralar;
- epilepsiya.
Boshqa barcha hollarda, sizda limfa drenajining massajidan voz kechish uchun hech qanday sabab yo'q. Uni ishlatishdan oldin, har holda, hech bo'lmaganda onlayn-konsultantda mutaxassis bilan maslahatlashing tavsiya etiladi.
Limfa drenaj massajini qanday qilish kerak?
Eng muhimi, siz lenfatik drenaj massajining texnikasini o'rganishingiz kerak va dastlab juda tez charchagan qo'llarni o'rgating. Ko'proq o'qitish - bu jarayonni siz uchun osonlashtiradi. Metabolizmni tezlashtirish va protsedura jarayonini engillashtirish uchun kurs boshlanishidan bir necha kun oldin, agar siz allaqachon bo'lmasangiz, kuniga 2 litr suv ichish kerak. Bu - kattalar uchun norma, shifokorlarga ko'ra. Lenfatik drenaj massajini qanday qilishni ko'rib chiqing:
- toza stabilani oling - o'tirib yoki o'tiraylik, palma kremida yoki yog'da massaj uchun qo'llang;
- tizzalar yaqinidagi kestirib, ichki yuzasiga qo'lingizni qo'ying va yumshoq, urg'ochi harakatlar bilan inguinal limfa tugunlariga (yuqorida aytib o'tilgan yo'lni massaj qilish muhimdir!) qo'lingizni ko'taring;
- Bu harakatni bir necha bor kuzatib boring: dastlabki etti zarba tana bosimini asta-sekin oshiradi va keyingi etti, aksincha, zo'riqishlarni yumshatadi;
- shunga o'xshash stroking harakatlarida buzoqlarning va oyoqlarning ichki tomoni oshqozonga to'g'ri massaj qilinadi.
Ushbu limfa drenaj oyog'i massaji eng qulay, sodda va tushunarli hisoblanadi. Agar tibbiy ma'lumot bo'lmasa ham, siz ko'rsatmalardan chetga chiqmasangiz, hamma narsani to'g'ri bajarishingiz mumkin. Ushbu protsedura ikki hafta davomida har kuni amalga oshirilishi mumkin, shundan keyin siz tanaffus qilishingiz kerak.