Ba'zan, agar bola maktabga olib kirilsa, ota-onalar uning turmush tarzining bunday tarkibiy qismini rejim sifatida unutishlari mumkin. Bolani sog'lig'ining xavfsizligini ta'minlash uchun kundalik ishlarni bajarish kerak. Zamonaviy maktab o'quvchilarining kundalik hayot tartibi yoshi mezonlari, o'qiyotgan o'zgarishi va sog'liqni saqlash holati bilan farq qilishi mumkin. Ushbu maqolada kundalik ishlarni tuzishning barcha nüansları tushuntiriladi.
Kun tartibiga nima kiradi?
Kunning majburiy rejimi quyidagilarni ta'minlaydi:
- yuqori sifatli oziq-ovqat;
- jismoniy faoliyat;
- ta'lim;
- gigiena standartlariga rioya qilish;
- uyqu.
Elektr ta'minoti
Bolada kuniga besh marta ovqatlanish kerak. Ovqatlarga quyidagilar kiradi: nonushta, tushlik, tushlik, kechki ovqat va ikkinchi kechki ovqat. Barcha ovqatlar oziqlantiruvchi va sog'lom bo'lishi kerak. Nonushta, tushlik va kechki ovqatlar to'liq ovqatlanish uchun mo'ljallangan bo'lsa, unda ikrom va ikkinchisida ovqat pishiriq, meva, kefir, choy, sharbat bo'lishi mumkin.
Maktab o'quvchilarining kunduzgi ovqatlanish rejimining ahamiyati juda katta. Bolani bir vaqtning o'zida eyishi kerak - bu oshqozon-ichak traktining normal ishlashini ta'minlaydi. Oziqlantirish jiddiy kasalliklarga olib kelmaydi, masalan, gastrit yoki oshqozon yarasi.
Jismoniy faoliyat
Maktab o'quvchilari uchun jismoniy stress ostida tushunish mumkin: ertalab mashq bajarish va uy vazifasi, ochiq outdoor o'yinlar va toza havoda yurish o'rtasidagi mashqlar. Yuklarning darajasi yoshga qarab farq qiladi. Bemor bolalar uchun u mutaxassislar tomonidan tartibga solinadi.
O'quv mashg'ulotlari
Inson bioritmalari faol mehnat qilishning ikki davri - soat 11:00 dan 13:00 gacha va soat 16:00 dan 18:00 gacha bo'lgan vaqtni ko'rsatadi. Ushbu biorhythmlar uchun o'quv dasturlari va bolalar tomonidan uy vazifalari belgilanadigan vaqtni hisoblash kerak.
Gigiena qoidalariga rioya qilish
O'z sog'lig'ini saqlab qolish uchun bola gigiyena me'yorlarini amalga oshirishga o'rganib olinishi kerak. Ular orasida og'zaki parvarish qilish va yuzni parvarish qilishni o'z ichiga olgan ertalab hojatxonalar va kechqurun bolani og'zaki parvarish qilishdan tashqari dush olish kerak. Yaxshi ta'lim odatiga ko'ra, ovqatlanishdan oldin va ko'chaga chiqqandan keyin qo'llarni yuvish kerak.
Tush
Maktab kunining tartibi uxlab qolishi va bir vaqtning o'zida uyg'onishi uchun tashkil etilishi kerak. Bu bolaga butunlay uyqu, uyg'unlashishi va kun davomida faol va ogohlantirilish imkoniyatini beradi. Bolalar uchun sog'lom uyqu 9,5-10 soat davom etadi.
Talaba kunining taxminiy rejasini jadvalda ko'rishingiz mumkin. Diagrammalardagi farqlar bolalarning yoshiga qarab belgilanadi.
O'rta maktab kunduzgi rejimi
Boshlang'ich maktab o'quvchisi uchun kunning to'g'ri shakli uy vazifasini bajarish uchun kamroq vaqtni talab qiladi. Rivojlanadigan vaqt jismoniy faoliyatga ajratilishi kerak, bu hali yosh bolalar uchun juda zarurdir. O'rta maktab o'quvchilariga televizor tomosha qilishning maksimal vaqti 45 minut. Bolalar asab tizimi og'ir yuk emas, chunki u hali mukammal emas.
Katta o'quvchilar kuni
Maktab o'quvchilari kun tartibini tashkil qilishning o'ziga xos xususiyatlariga ega. Gormonal nuqsonlar va katta ruhiy zo'riqish, shuningdek, darslar va uy vazifalari orasida dam olish va dam olishni talab qiladi. Bolalar uchun dam olish, passiv bo'lmasligi kerak. Faoliyat turini o'zgartirish, masalan, fizikani jismoniy almashtirish uchun foydali bo'ladi.
10 yoshdan boshlab bolalar uy xo'jaligi vazifalariga tobora ko'proq jalb qilinishi kerak. Ushbu xat,
Maktab o'quv yilining rejimi 2 smenada o'qiydi
Ikkinchi shiftdagi mashg'ulotlar maktab kunining bir oz boshqacha tashkil qilinishini nazarda tutadi. Shunday qilib, bola ertalab nonushta qilgandan yarim soat keyin uy vazifasini bajaradi. Uy ishlarini bajarish uchun bu vaqt uni maktabdan oldin toza havoda uzoq yurishlariga imkon beradi. Maktabgacha oldin, bola tushlik qilish kerak va maktabda - atıştırmalık ovqat. Kechqurun mashq qilish tavsiya etilmaydi, chunki tana normal faoliyat ko'rsatmaydi. Uyda ota-onalarga yordam berish uchun ajratilgan vaqt qisqartirildi. Vaqt va pensiya vaqtlari birinchi navbatda talabalar bilan bir xil.