Past kaloriyali dastlabki kurslar, ortiqcha vazndan xalos bo'lishni istagan barcha kishilarning ratsionida bo'lishi kerak. Oshxona sho'rligi tez to'yingan bo'lishiga imkon beradi, lekin oshqozon-ichak traktini ortiqcha yuklamaydi. Oziqlantiruvchi tomonidan tasdiqlangan ko'plab birinchi kurslar mavjud.
Kilo yo'qotish uchun piyoz sho'rvasini retsept
Bu birinchi taom zararli moddalar tanasini tozalashga va ortiqcha kilogrammdan qutilishga yordam beradi.
Tarkibi:
- karam - yarim kilo;
- piyoz - 6 dona;
- pomidor - 2 dona;
- shirin qalampir - 3 dona;
- selderey - 1 ta ildiz;
- ko'katlar, ziravorlar va tuz.
Tayyorlash
Bir piyozda karaviz parchalanib, selderey va pishiriqli somoni bor. Faqat bir oz tuz qo'shing. Piyoz va qalampirni kesib oling, kubiklarni kesib oling va bir necha daqiqa davomida piyozni oz miqdorda qovuring. Qovurilgan va maydalangan pomidorlarni, shuningdek, ziravorlarni qo'shing. 5 daqiqa davomida chayqatiladi. va qavrilgan idishga soling. 2 daqiqadan keyin. tug'ralgan ko'katlar qo'shing va xizmat qiling.
Kilinbo'yi uchun kereviz oshi retsepti
Yonuvchan yog 'olishga yordam beradigan eng mashhur osh Bonn, deyiladi. Agar xohlasangiz, mahsulot tarkibini biroz o'zgartirishi mumkin, masalan, pomidor o'rniga tomat pastasini qo'llang.
Tarkibi:
- karam - 400 g;
- piyoz - 5 dona;
- pomidor - 5 dona;
- shirin qalampir - 2 dona;
- sabzi - 2 dona;
- selderey - 4 ta jarohat va 2 sm ildiz;
- bir oz maydanoz va ziravorlar.
Tayyorlash
Oshqozon uchun sho'rva uchun retsept, yog 'yoqadigan, oddiy va uni engish uchun, hatto yangi boshlanuvchilar pishirishi mumkin. Sabzavotlar har qanday an'anaviy tarzda tozalanishi va kesilishi kerak. Ushbu ingredientlarni bir yirtqichlardan katlayın, suv tushiring va plastinka ustiga qo'ying. Qaynatgandan so'ng ziravorlar va maydalangan ko'katlarni qo'shing. Hamma 10 daqiqa davomida pishiring, so'ngra olovni eng past qiymatga aylantiring va sabzavotlarning yumshoqligiga qadar pishiring.
Kilo yo'qotish uchun karam sho'rvasi retsepti
Boshqa variant - quyi kaloriya va engil sho'rva, hatto tushirish kunlarida ham ishlatilishi mumkin. Fasol uchun rahmat, ovqat juda qoniqarli.
Tarkibi:
- pomidor - 5 dona;
- sabzi - 6 dona;
- loviya - 500 g;
- Hammayoqni - bir oz bosh;
- piyoz - 6 dona;
- tuz va qalampir.
Tayyorlash
Ushbu retsept bo'yicha kilogramm yo'qotish uchun sabzavotli sho'rva tayyorlash uchun siz barcha mahsulotlarni tayyorlashingiz kerak: toza va kichik kublar bilan kesilgan. Lahzalar oldindan sochilgan bo'lishi mumkin, ammo bu zarur emas. Ingredientlarni suv bilan yirtqichlardan joylashtiring va tugaguncha pishiring.