Sog'lom parhez hech qachon modadan chiqib ketmaydi. Agar siz dietangizni nazorat qilish uchun vaqt topolmasangiz, nutritionistlar yiliga kamida bir necha marotaba tavsiya etadilar, bu sizning eng sevimli kunlarini tashkil qilishdir.
Ro'za kunlari qanday?
- Sabzini, tuxumidan va lavlagi keraksiz toksinlar va toksinlarni yo'q qilish uchun yordam beradi. Shunday qilib, 5 kunlik qabul qilish uchun ajratish kerak: 400 g sabzi shakar, 2 ta pishgan tuxum va 400 g pishirilgan ko'k.
- Agar siz tanangizga oqsillarda mavjud bo'lgan foydali moddalarni olishga yordam berishni istasangiz, uni qaynatilgan tuxum, tovuq, loviya va baliq bilan xavfsiz tarzda tushiring. Kuniga 6 ta qabul qilish imkoniyati yo'q.
- Qalbingiz istaganidek, yangi yoki pishirilgan shakldagi 2 kilogramm olma yeyishingiz mumkin. 5-6 ta ziyofatni unutmang.
- Boshqa variant: kun davomida kamida 1,5 litr foydali kefir ichish kerak. Ushbu oqim oddiy oziq-ovqat kuniga almashtirilishi mumkin.
- 6 ta idishga 2 kg bodringni ajratib oling. Har qanday ko'katlar bilan ularning kombinatsiyasi mumkin.
- Guruchni suvga qaynatib oling. Kun davomida uni 5 foiz stakan sut bilan qo'shib, yog' miqdori past.
- O'tgan variant kabi, guruch o'rniga, zaytun kunida mukammal bo'lgan grechkadan foydalanishingiz mumkin. Shunisi e'tiborga loyiqki, barchaning bunday pyuresi tanaga osongina toqat qilinadi.
- Sevimli ichimliklaringizni tanangizni tozalang. Shunday qilib, bir kun uchun taxminan 6 stakan qahva yoki choy ichish kerak. Agar siz qahvaxona odam bo'lsangiz, qora yoki achchiq shokoladli qahvanizni yoqing. Choyga kelsak, yashil rang uning tarkibida C , R vitaminlari yuqori bo'lganligi bilan mashhur.
- Tarvuzni sevuvchilar uchun. Kuniga kamida 5 marta bu mazali mevalar 400 g iste'mol qiladi.
- Agar sizda 400 gramm pishgan kartoshka bo'lsa, unda kichkina sariyog 'parchasi va kuniga 5 marta kombinatsiyasiz bo'lsa, unda keraksiz kilogramm va zararli moddalarni tanadan ozod qilasiz.