Ko'p mono-diet bor, asosiy e'tibor bir foydali mahsulotga tegishli bo'lsa va taqdim etilgan versiyada bu to'q sariq rang. Ushbu mevaning tarkibi turli moddalarga boy, shuning uchun ratsion nafaqat ortiqcha vaznni saqlab qolmaydi, balki immun tizimini mustahkamlaydi .
Turp xun yaxshi va yomon
Ushbu to'q sariq mevalarning kimyoviy tarkibi vitaminlarga, minerallarga va boshqa moddalarga boy, ammo sitrusning asosiy afzalligi organizmdagi ko'plab jarayonlarda muhim rol o'ynaydigan katta miqdordagi askorbin kislotaning mavjudligi hisoblanadi. S vitamini tufayli meva kuchli antioksidant hisoblanadi, bu yoshartiruvchi ta'sirga olib keladi. Kilo berish uchun apelsinning ishlatilishi metabolik mahsulotlarning tanasini tozalash va kuchli ishtaha bilan kurashishga yordam berib, taxminan 4 soat davomida to'yinganlik hissini ushlab turadigan qo'pol tolalar mavjudligi bilan bog'liq.
Portsiyadan vazn yo'qotish uchun foydaliligini to'liq tushunish uchun yana bir xususiyatni ko'rsatish kerak - to'q sariq mevalar organizmdagi metabolizmning tezlashishiga yordam beradi. Olimlar xujayralarning ko'payish jarayonini to'xtatuvchi, qon tomirlarining elastikligini va yurak sog'lig'ini saqlaydigan sitrus mevasi limonoidlarini topdilar. Folik kislota terining go'zalligini saqlab qolishga yordam beradi. Apelsin kaloriyali tarkibiga kelsak, u past bo'ladi va 100 g ga 70-90 kaloriya miqdorida bo'ladi.
Ba'zi hollarda apelsin parhezi organizmga zarar etkazishi mumkin, masalan, ayrim odamlar, ayniqsa, yog 'yoqish jarayonini tetiklash uchun kerakli meva berilganda, allergiyaga duch keladilar. Agar tanada toshma va qichish paydo bo'lsa, unda vazn yo'qotishning ushbu variantidan voz kechish yaxshiroqdir. Yana bir kamchilik - oshqozon-ichak buzilishining kelib chiqishi va ovqat hazm qilish tizimi kasalliklari mavjudligida shifokor bilan oldindan maslahatlashish majburiydir.
To'q qizil yog'dirgichmi yoki yo'qmi?
Olimlar o'zlarining mahsulotlarini o'rganish uchun tadqiqotlar olib borishdi, shuning uchun ular yog 'yoqib yuborish xususiyatiga ega mahsulotlar yaratdilar . Ushbu ro'yxat shuningdek, metabolizmni yaxshilaydigan, ochlikni kamaytiruvchi va kilogramm halokatini keltirib chiqaradigan tsitrus mevalarini ham o'z ichiga oladi. Portlash bo'lmagan moddalar hisobiga to'q sariq rangli yog'larni yondirib tashlash kerak, deb hisoblash kerak. Agar vazn yo'qotish jarayoni uchun muhim bo'lgan tanada boshlashni istasangiz, unda loviya bilan birga apelsinlaning.
Kilo yo'qotish uchun sariq xun
Og'irlikni yo'qotish uchun to'q sariq ratsion e'lon qilingan natijalarni beradi, shuning uchun e'tiborga olinishi kerak bo'lgan bir necha asosiy tamoyillar mavjud. Tanani oldindan tozalashni amalga oshirish tavsiya etiladi. Siz o'zingizga mos variantni tanlashingiz mumkin. Apelsinlarning dietasi to'g'ri tarzda tugatilishi kerak va asta-sekin tamoyilga asoslangan dietaga o'tish muhimdir. Kundalik kaloriya qiymati 1200 kkal dan oshmasligi uchun o'z navbatida ovqatni qo'shib qo'yish kerak.
3 kun davomida kilogramm halok uchun sariq xun
Bir necha kilogramm tez tashlashning eng oson usullaridan biri - apelsinlarga eksklyuziv dieta. Siz o'zingizni mas'uliyatli mashqlar yoki dam olishdan oldin shakllantirishingiz yoki ortiqcha ovlashdan keyin tanangizning vazni va vaznini normalizatsiya qilish uchun ishlatganda foydalaniladi. 3 kunlik apelsin parhezi 2 kilogrammni yo'qotishga yordam beradi. Bu davrda past kalorili taomlarni afzal qilib, zararli va yuqori kalorili ovqatlardan tashqariga chiqarish kerak. Quyidagi menyuga rioya qiling, tanlangan variantlardan tanlang:
- Nonushta : qoshiq kraxmal / past yog'li tarkibli pishlog'i / qaynatilgan yumshoq qovurilgan tuxum. Bir to'q sariq rangga muhtoj bo'lgan tanlangan mahsulotni olib tashlang yoki 1 osh qoshiq ichimlikdan iching. sharbat.
- Tushlik : bug 'lososiga salatlar / go'shtli go'shtli qaynatilgan lavlagi. Portlash dietasi og'irligi 200 g dan oshmasligi kerak bo'lgan kichik qismlarni eyishni anglatadi.
- Kechki ovqat : 150 gramm qaynatilgan filet, sabzavotli yoki sabzavotli mol go'shti (brokkoli, qo'ziqorin, sabzi va yashil loviya). Har bir narsani ichish uchun sizga 1 osh qoshiq kerak bo'ladi. yogurt va to'q sariq ovqatni unutmang.
Tuxum va to'q sariq ovqat
Kilogrammni yo'qotish usuli, vazn yo'qotish uchun foydali bo'lgan asosiy tuxum mahsulotlari ro'yxatiga kiritishni nazarda tutadi. Ular organizmning normal ishlashi uchun muhim moddalarni o'z ichiga oladi. Tuxumlar oqsillarni o'z ichiga oladi, shuning uchun tananing energiya olish uchun mushak to'qimasini yo'q qilishidan tashvishlanmang. Shuni ta'kidlash kerakki, tuxum tanada oson hazm qilinadi. Tuxum va portsiyali parhezlar 5 kun davomida ishlab chiqariladi va bu vaqt davomida siz 3-4 kilogrammgacha yo'qotishingiz mumkin.
Kefir - to'q sariq ovqat
Besh kun davomida ishlab chiqarilgan va ushbu davr mobaynida kilogramm halok bo'lgan samarali texnikaning yana bir versiyasi to'rt kilogrammdan xalos bo'lishi mumkin. Apelsin kilogramm halok bo'lishiga nima sabab bo'lganligi haqida ilgari aytilganidek, kefirning afzalliklarini aniqlashga davom etmoqda. Bu nordon sutli ichimliklar organizmdan parchalanadigan mahsulotlarni olib tashlashga yordam beradi, oshqozon tizimi va metabolizmni yaxshilaydi. Kefir vazni yo'qotish jarayoni uchun muhim bo'lgan oqsil va kaltsiyga boy.
Apelsin bilan bunday protein dietasi kuniga beshta ovqat demakdir. Kuniga bir litr yogurt ichish va uchta apelsin iste'mol qilish kerak. Nonushta, kechki ovqat va atir mönüsü bir xil va 1 osh qoshiqdan iborat. kefir va apelsinning bir qismi bo'lsa-da, tushlik paytida siz qaynatilgan filetos yoki past yog'li baliqni iste'mol qilishingiz va kefirga ichasiz. Siz ichimlik rejimini faqat kefir bilan cheklamang, shuning uchun siz shakarsiz suv va yashil choy ichishingiz mumkin.
Portsiyali dietaning natijalari
Turunçgil mevalaridan olingan foydalarni hisobga olgan holda, ulardan foydalanishga asoslangan parhezlar samarali hisoblanadi, deb hech kim hayron qolmasligi kerak. Tadqiqotlar turli-tuman va natija og'irlikdagi boshlang'ich indikatorlarga bevosita bog'liq degan xulosaga kelishimizga yordam beradi va qanchalik ko'p bo'lsa, yo'qotish qanchalik katta bo'ladi. Uch kun davomida vazn yo'qotish uchun portsiyadan foydalanib, siz 1-3 kg gacha tushishingiz mumkin. Natijada ratsionga kiritilgan boshqa mahsulotlarning ro'yxati ta'sirlanadi va menyusning kattaroqligi qancha kilogramm o'chirilishi mumkin.