Siz o'z hayotingizni o'zgartirishga qaror qildingiz, keyin to'g'ri ovqatlanishni o'rganishni xohlaysiz. Menimcha, bu juda oddiy emas, chunki har bir kishi juda zararli moddalarni iste'mol qilish allaqachon shakllangan va psixologik darajada bo'lgan odatdir. Avvaliga siz nima uchun to'g'ri ovqatlanishingiz kerakligini, o'zingizni qanday his qilishingiz va qarashingiz kerakligini tushunib olishingiz kerak. Zero, biz noto'g'ri oziq-ovqat tufayli ko'plab muammolar, masalan, sochlar tushib ketadi, qora tanlilar paydo bo'ladi, tirnoqlarni shilinadi va boshqalar.
Keling, to'g'ri va sog'lom ovqatlanish haqida bir necha maslahatlarga qarang:
- Kichkina g'alaba bilan boshlang - kamida bitta zararli mahsulotni, masalan, nondan voz keching. Avvaliga siz uchun qiyin bo'ladi, unda asosiysi iroda va katta xohishdir.
- Sovutgichingizni tekshirish va barcha zararli mahsulotlarni olib tashlang, va ozod qilingan javonlarda siz yangi, eng muhimi, qora non, meva , sabzavot, tovuq, past yog'li sut mahsulotlari kabi yangi foydali mahsulotlarni olasiz. Sizning uyingizda shirin, mayonez, yarim tayyor, qovurilgan va qovurilgan bo'lishi kerak.
- Qanday qilib to'g'ri ovqatlanishni bilish juda oddiy. O'zingizga xaridorni sotib oling va vazifangiz juda osonlashadi. Ushbu qurilma yordamida hatto foydali tarkibiy qismlardan ham ko'plab mazali idishlarni tayyorlashingiz mumkin. Bundan tashqari, pechda va mikroto'lqinli pechda ham pishirishingiz mumkin.
- Bo'sh vaqtingizni mazali va eng muhimi, sizning sevimli bo'lishingiz kerak bo'lgan foydali retseptlar uchun sarflang. Bu sizga Internetga, jurnallarga va ovqatlanish kitoblariga yordam beradi.
- Ovqatlanish sonini ko'paytirishingiz kerak, lekin parhez miqdorini kamaytiring va eng muhimi yotoqdan oldin ovqatni to'xtating.
Sizningcha, o'zingizning ovqatlanishni qanday qilish haqida ozgina tushunchaga ega ekanligingizni o'ylayman. Endi har bir narsa o'z qo'lingizda. Chunki har bir kishi o'z kelajagini mustaqil ravishda tanlaydi.