Inglizcha uchun sutli choy - sevimli ichimlik. Qizig'i shundaki, u ochlikni butunlay to'xtatadi va u har doim sutga asoslangan dietada yoki ro'za kunlari uchun asosiy oziq-ovqat sifatida ishlatilishi mumkin. Ochlikdan azob chekmasligingiz bilan bir qatorda, bu yaxshi ichimliklar yana bir muhim sifatga ega: u metabolizmni yaxshilashga yordam beradi va bu o'z navbatida kilogrammni yo'qotish jarayonini tezlashtiradi.
Sut suti: asosiy retsept
Sut tayyorlash uchun turli xil retseptlar mavjud, ularning har biri o'z muxlislariga ega. Mutaxassislar yashil bargli choylardan foydalanishni maslahat beradi, va agar siz bunga toqat qilmasangiz, uni qora bargli choy bilan almashtirishingiz mumkin.
Ushbu sharobni tayyorlash uchun bir qancha mashhur retseptlarni ko'rib chiqing:
- Yog 'sutining 2ta stakanini oling (mos va 1,5% yog', lekin ko'pi yo'q). Sutni oldindan qizdiring, lekin qaynatmang. Unga choy barglarini tushiring, qopqog'ini yoping va taxminan 10 daqiqa qaynatiladi. Keyin olov o'chirilishi va aralashmani yana 10 daqiqa davomida to'ldirish mumkin. Ushbu ichimlikni ham sovuq, ham issiq iste'mol qilish mumkin.
- Bir stakan sut 1.5 - 2.5% yog 'oling va uni isitiladi. Bundan tashqari, kuchli yashil choy (1 osh qoshiq bir stakan suv ustida slide holda) demlemek. Issiq choy va isitilgan sutni birlashtirib, taxminan 10 minut o'tgach, isitiladi. Ichish tayyor!
- Dag'alga sut. Qattiq yashil choyni qaynatib oling, ½ yoki 2/3 to'ldiring va sutni to'ldiring. Yog 'miqdori 2,5 foizdan oshmasa yaxshiroqdir. Bu daqiqalarda tayyorlanadigan eng qulay va tez variant.
Milkflow hech qanday qo'shimchalarsiz mast bo'lishi kerak, u shakar yoki shakar o'rnini bosishi kerak. Albatta, bu ishni qilayotib, siz shirinliklarni yoki boshqa narsalarni iste'mol qilmasligingiz kerak.
Sut suti: zarar
Sut gazning ko'payishi va ba'zi odamlarda - va ko'ngil aynishiga olib kelishi mumkin. Agar siz sutni ko'tarmasangiz, bunday xun sizga mos emas. Sog'ib olinadigan sut tarkibidagi parhez xom ochlikka juda yaqin bo'lib, shuning uchun bir qator mutaxassislar faqat sutdan tushirish kunlarini tavsiya qilishadi. Monodiet, ya'ni. faqat sut iste'mol qilish 2-3 kundan ortiq davom etmasligi kerak.
Bundan tashqari, sut tanadan suyuqlikni faol ravishda olib tashlaydi, shuning uchun doimo to'g'ri ichish rejimiga rioya qilish muhimdir. Bir kunda 1,5 - ichimlik suvi (mineral suv emas!) 2 litr ichish.
Sut choyi dieti
Sutga ro'za tutish kunini o'tkazish uchun sut va choyga zaxiradan tashqari hech qanday qo'shimcha tayyorgarliklar kerak emas. Ichkilik suti kerakli darajada bo'lishi mumkin, lekin unutmangki, bu ichimlikning har bir qadahida kamida yarim stakan suv ichish kerak!
Har 2 soatda 1-1,5 stakan sutni ichish yoki ochlik boshlanishida eng yaxshisidir. Ushbu parhez vaqtida tana suyuqlikni faol ravishda olib tashlaydi, shuning uchun har doim dushga kirishingiz mumkin bo'lgan vaqtda bunday chiqindilarni tashkillashtirish kerak.
Sut suti
Sutga asoslangan eng oddiy parhez - bu faqat sut foydasiga kechki ovqatdan voz kechish. Bunday ovqatlanish bilan tuxum yoki porridgli nonushta qilish, issiq ovqat va salat tayyorlash, bir stakan nordon sut ichish yoki ertalabki atıştırmalık uchun meva bo'lishi kerak. Ovqatning o'rniga bu sut. Siz xohlaganingiz qadar eb-ichasiz, chunki butun diet muvozanatli bo'ladi va ovqatlanishning kaloriya miqdori kamayishi sababli sizning ko'zlaringiz oldida sizning funtiniz eriydi.