Qo'shimcha pulni yo'qotish zarurati bahorda, plyaj mavsumi arafasida ayniqsa keskin. Lekin ko'pchiligimiz nafaqat zaif bo'lishga, balki sog'likni saqlab qolishga va tanangizga zarar etkazmaslikni xohlaysiz. Bu 5 kun ichida 5 kg dan qutulish uchun emas, balki barcha kerakli vitaminlar bilan tanani to'ldirish uchun qovoqchaning parheziga juda yaxshi yordam beradi.
Bunday xunning yana bir jozibasi qovoqchani zaiflash uchun juda ko'p retseptlar mavjudligi, shuning uchun sizga taqdim etiladigan dietaning xilma-xilligi. Ha, vazn yo'qotish uchun qovoqdan olingan idishlarni juda oson va tez tayyorlang.
Kartoshka pyuresi bilan sho'rva
Tarkibi:
- qovoq - 2 dona;
- patlıcan - 2 dona;
- kartoshka - 0,5 kg;
- piyoz - 1 dona;
- Bolgar qalampir - 2 dona;
- sabzi - 1 dona;
- dereot - 1 shamlardan;
- zaytun yog'i - 2 osh qoshiq. qoshiqlar;
- tuz - ta'mga.
Tayyorlash
Idishning ichiga 2-3 litr suv tushiring, siz olishni istagan sho'rvaga qarab. Suv qaynayotganda, barcha sabzavotlarni yuvib tozalang. Squash, kartoshka, patlıcan va qo'ng'iroq qalampir katta kubiklar, va sabzi va piyoz - sayoz. Suv qaynatilganda, uni tuzlang va kartoshkani potga yuboring. 5-10 daqiqa davomida pishirib, keyin patlıcan, qalampir qo'shing va yana 5 daqiqa pishirib.
Keyin sho'rvani qovoqqa solib, sho'rva qaynatib, 10-15 daqiqa davomida kichik olovda pishirib, pishirib. Ayni paytda zaytun moyi va piyozdan foydalangan holda qovog'ini olib, sho'rvaga yuboring. Tayyorlangan piyola bir blenderga quyiladi, sabzavotlarni bir hil holga keltiradi va sho'rvani plastinka ustiga quying. Ularni mayda tug'ralgan maydanozga sepib, rohatlaning.
Dietalar uchun ikra
Juda ko'p ikra kabi, lekin uni o'zingiz tayyorlashga dangasa va uni banklarda sotib olish. Diyet paytida, buni qilmaslik yaxshidir, chunki qutilarda ikra, kaloriyalarda juda yuqori va konservantlar va boshqa ishlatilmagan moddalar mavjud. Shuning uchun uni o'zingiz tayyorlashingiz mumkin.
Tarkibi:
- qovoq - 4 dona;
- sabzi - 2 dona;
- piyoz - 2 dona;
- pomidor - 3 dona;
- sarimsoq - 3-4 chinnigullar;
- o'simlik yog'i - qovurish uchun.
Tayyorlash
Barcha sabzavotlarni yuvib tashlang. Pechdagi qovoqni pishiring. Piyoz va sabzi toza, mayda kesib oling va kichkina olov ustiga qizarib yuboring. Pomidor qaynoq suv bilan qoplanadi, terini chiqaradi va kichik bo'laklarga ham kesiladi. Sabzavotlarni maydalangan sarimsoq bilan birga qo'shing.
Taxminan 10 daqiqaga qaynoq tuting, so'ngra sabzavotlarni qovurilgan pandan sabzavot iligi bilan aralashtiramiz va aralashtiramiz. Ikkilikni qozonga solib, ortiqcha suyuqlikni bug'langanda kichik olovga qo'ying. Tayyor ovqatlarni darhol yeyish yoki sovutgichda bir necha kun saqlanishi mumkin va siz kubokni o'ralgan holda va qishda bu ajoyib yozgi go'shtni eyishingiz mumkin.
Guruch bilan qovurilgan qovoq
Kilo yo'qotish uchun qovoqni ishlatish sizdan taomlarni tayyorlashni xohlamasdan, nafaqat mazali, balki samimiy edi. Bu engil tushlik yoki kechki ovqat uchun imkoniyat, biz sizga taklif qilamiz.
Tarkibi:
- qovoq - 2 dona;
- piyoz - 1 dona;
- sabzi - 1 dona;
- guruch - ½ moddadan;
- tuz, sarimsoq, ko'katlar - ta'mga.
Tayyorlash
Zucchini yuvib, ularni tozalash va kupligini kesib tashlash. Bir yirtqichlardan sabzavotni katlayın, qopqoqni 10-15 daqiqa davomida qaynatib oling. Suvni bir vaqtning o'zida qo'shishning hojati yo'q, qovoqni sharbatini boshlash kerak.
Ayni paytda, piyoz peel va nozik kesib, va katta grater ustida savzi barg. Sabzavotlarni guruch bilan qovoqqa solib, guruch tayyor bo'lgunga qadar birga pishiring. Nihoyat, siz yoqtirgan ko'katlar, avval siz maydalangan sarimsoq va boshqa ziravorlaringizni qo'shing. Sovutilgan ovqatni yeyish. Agar so'ralsa, pishirish vaqtida bir necha pomidor qo'shilishi mumkin.