Albatta, uzoq vaqt davomida sport zaliga sayohat qilishni rejalashtirgan edingiz, eng zamonaviy sport kostyumini sotib oldingiz, hatto qimmatli obuna (haqorat qilmaslik uchun), lekin vaqt va kuchning etishmasligi sizni kun oxiridan keyin uydan chiqishga imkon bermaydi.
Yaponiya tamg'asi gimnastika - vazn yo'qotish istagida bo'lganlar uchun maxsus ixtiro qilingan, ammo shaxsiy vaqtni qadrlaydigan vazn yo'qotish tizimi.
Tamaki gimnastikasi uchun sizga gilam, dastani va barmoq bilan barg kerak. Tamg'uning gimnastikasi har mashqlaridan so'ng o'zingizning natijangizni yozib olasiz - bu turtki berish, qimor ruhini uyg'otish usullaridan biridir. Har mashqning davomiyligi 20 soniyadir - bu taymer talab qiladi, mashqlar orasidagi masofa - 10 soniya. Har mashqdan so'ng, o'z statistikangiz uchun ochilgan takrorlash sonini yozib oling.
Tamaki tamaki gimnastikasi protokoli faqat 4 daqiqa davom etadi - bu XXI asrning abadiy bandlari uchun ideal bo'lishi mumkin. Ammo bu to'rt daqiqadan so'ng o'zingizni jiddiy his qilasiz - gimnastika zalida bir soat davomida gullab-yashnamoqdalar.
Tamaki gimnastikasining murakkab mashqlari
- Bu erda harakat qilamiz - biz tizzalarini iloji boricha yuqori darajaga tashlaymiz va oldilariga uzatilgan palmalarini olishga harakat qilamiz.
- Briket - yotgan joyidan sakrash, siqish, oyoqlaringizni qo'llaringizga sakrash, butun tanani yuqoriga ko'tarish va mashqni bir bosqichdan ikkinchisiga doimiy ravishda yotgan holda cho'zish nuqtasida davom ettirish.
- Biz erga yotdik, o'ng oyog'i uzaytirildi, chap oyog' tizzaga buraldi. Nafas olishda o'ng oyoqni ko'tarib, tanaga va qo'llarga cho'zamiz.
- Briket - takror mashqlar 2.
- Chap oyoqdagi 3-mashqni takrorlang.
- Briket - takror mashqlar 2.
- Biz orqamizga yuguramiz - biz oshqozonimizda yotamiz, oyoq-qo'llarimizni (masalan, divanga) bosamiz, qo'llarimizni boshimiz orqasiga qo'ysak, ekshaluvda vujud bilan erdan chiqib ketamiz.
- Maksimal stavkada briket - takror mashqlar 2.