Yassi chiroyli qorin bola yaqinda tug'ilgan yoki faqat shifo topgan har bir ayolning orzuidir. Darhaqiqat, bu ayolning ko'plab muammolarini keltirib chiqarmoqda - ayollar fiziologiyasi bilan bog'liq holda, tananing har doim oshqozon ustiga yog' yog'lanishi uchun harakat qiladi, shuning uchun homiladorlik davrida chaqaloq bunday zarbani chiqaruvchi tomonidan ishonchli tarzda himoyalanadi. Ammo, bu siz haddan tashqari yog 'qatlamlari bilan jang qilolmaysiz degani emas.
Yassi oshqozonni qanday qilish kerak: mashqlar yordam beradi?
Qizlarda yassi oshqozon haqida gap ketganda, odatda mushaklarning mo''tadil emasligi emas, balki moylarning kerakli darajada yog'li birikmalar bilan qoplanganligi emas. Ko'kragingizni burun ostiga va o'ngga yoki chap tomonga burishingiz mumkin - agar kat 1.5-2 santimetrdan oshsa, sizning muammoingiz teri osti yog 'miqdoridir.
Yassi oshqozon uchun oddiy mashqlar yog 'qatlamlariga ta'sir eta olmaydi: ularning mushaklarning skeletlari hosil bo'lishiga ta'sir ko'rsatadi. Agar tekis qorin bo'shlig'ida yangi birlashgan mashqlarni qo'llagan holda matbuotga murojaat qilsangiz, sizning muammolaringiz hal etilmaydi va bu ham yomonlashishi mumkin, chunki yog'ning bir qatlami ostida pompalanadigan mushaklar qo'shimcha hajmlar beradi. Shuning uchun siz yog 'qatlamlarini olib tashlamasdan matbuotni pompalay olishingiz mumkin degan fikrni rad eting. Yassi oshqozon uchun barcha samarali mashqlarni qabul qiladigan quvvat yuklari keyinchalik sizning yog 'birikmalariga bardosh berib, chiroyli matbuotni yaratishda foydalidir.
Fitnes: yassi qorin
Va yana, tekis qorin bo'shlig'i uchun haq to'lanadi. To'g'ri, bu mashqlarda emas, balki aerobik mashqda emas: ishqibozlar mukammal, zabt etuvchi arqon, deyarli har qanday aerobika mashqlarini bajaradi. Bundan tashqari, tekis qorin bo'shlig'i uchun ajoyib gimnastika har ikki yo'nalishda halqaning kuniga 20-30 daqiqalik aylanishi bilan bog'liq.
Yassi oshqozon uchun dasturingiz samaradorligining asosiy sharti muntazamdir. Haftada bir marta ishlatishning ma'nosi yo'q. Kerakli chiroyli qorinni olish uchun siz haftasiga 3-5 marta ishlashingiz kerak!
Har qanday yukni tanlashingiz mumkin. Agar kuchsiz kuchingiz bo'lsa, fitness klubiga obuna bo'ling. Agar mablag 'bilan cheklanmasangiz - jogging yoki zıplama ipga boring. Eng muhimi - uy vazifasi yoki mashq qilish juda qisqa bo'lishi kerak. Aerobik jismoniy mashqlar paytida tanasi avval oziq-ovqat bilan ta'minlagan energiyadan foydalanadi va mashg'ulot boshlanishidan atigi 20 daqiqa o'tgach, tanangiz tomonidan saqlangan yog'larga tegishlidir. Shunday qilib, tekis qorin bo'shlig'ini topish uchun kamida 30-40 daqiqada bir ip bilan harakat qilish yoki o'tish kerak. Faqat shu tarzda, albatta, yog' qatlamidan qutulasizmi, va qisqa vaqt ichida.
Uyda qorin bo'shlig'i: ovqatlanish
Qorin bo'shlig'idagi vazn yo'qotish uchun ertalabki mashqlar eng samarali hisoblanadi
Agar buni ertalab qilolmasangiz, uni kechqurun qiling, lekin kechki ovqatdan so'ng, sportni tatbiq qilishdan oldin kamida 2 soat o'tishi kerakligini unutmang va mashqdan keyin 1,5-2 soat ovqatlanish tavsiya etilmaydi. Ushbu yondashuv tana organizmida to'plangan yog'larni maksimal darajada bo'lishiga yordam beradi. Agar bu davrda ovqatlanish uchun biror narsa bo'lsa, tan tanamizdagi yog'dan energiya chiqarmaydi, balki uni oziq-ovqatdan oladi.
Bu holatda, oshqozoningizni kilogrammni yanada samarali qilish uchun qandolat, qizarib pishgan ovqatlar, tez ovqat va barcha shirin ichimliklar iste'mol qiling. Yassi oshqozon uchun bunday oziq-ovqat tizimi yaqin kelajakda natijalarni ko'rish imkonini beradi.