Ko'p ayollar dietadan parvarish qilishni xohlashadi, lekin ko'pincha ular past ovqatlanish dietiga yopishib ololmaydilar, chunki ular ko'pincha muvaffaqiyatsiz bo'ladi. Bu holatda yordam berish uchun tez vazn yo'qotish uchun mo'ljallangan mazali ovqatlaning.
3 kun mazali xun
Tez vazn yo'qotish uchun mazali xun parchalari orasida maxsus joy karbongidratlarning umumiy rad etilishiga asoslangan xun tartiblari bilan band. Proteinli dietaga nisbatan ortiqcha vazn yo'qotish tezdir, lekin uch kundan ortiq davom ettirilishi kerak emas bu buyraklar sog'lig'iga salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin.
Mazhabli va samarali karbongidrat xun muhim bir ortiqcha ochlik - protein ovqatlar juda oziqlantiruvchi, shuningdek, kaloriya mazmunini ta'qib qila olmaydi. Biroq, ortiqcha ovqatlanish kerak emas.
Proteinli dietada parhez asoslari go'sht, baliq, parrandachilik, tuxum hisoblanadi. Ruxsat berilgan kalbasa, sosis, konserva, mayonez, ammo sog'lom ovqatlanishni xohlasangiz, ular hali ham tark etilishi kerak. O'rtacha (kuniga 300 grammgacha) siz qovoq, bodring, salat, ko'kat, qo'ng'iroq qalampir, karam yeyishingiz mumkin. Kundalik 200 grammga pishlok, tofu pishloq, qisqichbaqalar, qalampir beriladi. Yoqimli - barcha mevalar, un va qandolatchilik, shakar.
To'liq nonushta, tushlik va kechki ovqatlanishning mazali proteinli dietasidan tashqari, aperatiflarni (ruxsat berilgan mahsulotlardan) tashkil qilishingiz mumkin. Ichish ratsioni - kuniga 2-2,5 litr suv.
Juda mazali ovqatlanish
Agar uglevodlarni to'liq rad etish siz uchun imkonsiz bo'lsa, 5-7 kun davomida kuzatilishi mumkin bo'lgan juda mazali, past kaloriyali parhezga rioya qilishga harakat qiling. Mana yaqin menyusi:
- nonushta - shakarsiz qahva (uglevod tatlandırıcı bilan tayyorlanishi mumkin), 2 tuxumdan olingan tuxum yoki butun donli non va qattiq pishloq, olma sandviç;
- tushlik - sabzavotlar (salat bilan almashtirilishi mumkin) va 100 g qaynatilgan go'sht yoki baliq;
- Peshindan keyin snack - tofu, bryza yoki feta har qanday miqdorda, shakar o'rnini bosuvchi qahva;
- kechki ovqat - bir stakan yogurt yoki sabzavotli qaynatilgan go'sht.