Agar oldingizda muhim va chiroyli ko'rinishga ega bo'lgan muhim voqea bo'lsa, unda 3 hafta davomida protein, yapon yoki boshqa har qanday dietadan foydalanib oziq-ovqat bilan cheklanishga arziydi. Har xil mahsulotlardan foydalanishga asoslangan juda ko'p variant mavjud, ya'ni har bir kishi o'zlari uchun eng mos variantni tanlash imkoniyatiga ega bo'ladi.
3 xafta ovqatlanish
Har qanday ovqatlanishning kilogrammini yo'qotishning asosiy printsipi kaloriyalarda past bo'lgan oziq-ovqat mahsulotlaridan foydalanish hisoblanadi. Sizga ko'proq pul sarflash uchun sportni o'ynash muhimdir.
3 hafta davomida protein yoki boshqa har qanday diet ma'lum qoidalarga asoslanadi:
- Ochlik sezmaslik uchun bir qismini eyish tavsiya etiladi. Eng muhimi - uchta asosiy taom va ikkita atir. Ovqatlanishning eng ko'p kaloriya iste'moli nonushta bo'lishi kerak.
- Pishirish juftlik uchun yaxshi bo'ladi, shuningdek, stew yoki qaynatiladi. Qovurishdan imtiyozli pishirishni boshlash kerak.
- Kuniga kamida 1,5 litr suyuqlik iste'mol qilish orqali suv balansini saqlab turish muhimdir.
- Ratsiondan yog'li, unli, shirin, sho'r va boshqa zararli mahsulotlarni chiqarib tashlash kerak.
- Natijani saqlab qolish uchun siz to'g'ri ovqatlanishdan afzallik berib, to'g'ri parhezdan chiqishingiz kerak.
Misol uchun, yangi mahsulotning kundalik foydalanishga asoslangan "Meggi" dietasining 3 xaftasida menyuda qolishni tavsiya etamiz:
- Dushanba - mango, xurmo, banan va uzumdan tashqari mevalar;
- Seshanba - kartoshkadan tashqari sabzavotlar;
- Chorshanba - mevali va qaynatilgan sabzavotlar, taqiqlangan variantlardan tashqari;
- Payshanba - qaynatilgan yoki qovurilgan baliq, qaynatilgan sabzavotlar va marul barglari;
- Juma - qaynatilgan yoki qizarib pishgan go'sht va qaynatilgan sabzavotlar;
- Haftasonu - bir xil meva.
Agar bunday ovqatni davom ettirish qiyin bo'lsa, unda mavjud bo'lgan qoidalar asosida ruxsat etilgan mahsulotlardan o'zingiz uchun menyu tanlang.