Yorqin jurnallarning sahifalaridan yulduz mumlari bizga qarashadi, bu ko'rinadigan narsa, onalik uyidan chiqib ketish uchun vaqt yo'q edi, chunki ular allaqachon vaznini yo'qotib, yo'qolgan oshqozonlarini pompalagan. Biroq, shifokorlar ogohlantiradilar: oziqlanish vaqtida tug'ilgandan keyin xavfsiz vazn yo'qotish oyiga ikki kilogrammdan oshmasligi kerak. Aks holda, laktatsiya jarayonini to'xtatish mumkin, bu esa hayotning dastlabki bosqichlarida bolaga katta zarar etkazishi mumkin. Ammo bu ikki kilogramm vazndagi oltinga tengdir. Shunday qilib, keling.
Biz "foydasizlik"
Sizning tez ishtahaingiz, albatta, emizish tufayli, ammo emizish ham kaloriya va juda ko'p narsa talab qiladi. Yog 'emmang, chunki sutni ko'proq oziqlantiradigan ko'rinadi. Ratsiondan chaqaloq uchun kerak bo'lmagan va kerak bo'lmagan barcha narsalarni yo'qotish kerak, shuningdek, vaznni yo'qotish jarayonini ranjitadi:
- oq un va shakar - iste'mol qilinmaydi, faqat kaloriyalar;
- qizarib pishgan va yog'li bo'lishi kerak - yog'ga muhtoj bo'lasiz, aks holda asab tizimida (va allaqachon titragan) bezovta bo'ladi, lekin bu faqat qovurilgan cho'chqa go'shtida emas, balki baliq, zaytun moyi va yong'oqlarda bo'ladi;
- yarim tayyor mahsulot va konservantlar - ulardan faqat ortiqcha og'irlik emas, balki yangi tug'ilgan chaqaloqlarda ham allergiya;
- soda va paketli sharbatlar ko'p shakarni o'z ichiga oladi, ularni mevali ichimliklar, kompot va toza suv bilan almashtiring;
- biz fraksiyonel ovqatlanish tamoyillarini kuzatib boramiz, shuning uchun ham biz metabolizmni normalizatsiya qilamiz.
Harakat
Emizish vaqtida qanday qilib vazn yo'qotish kerakligini aytib bering va jismoniy faoliyati haqida gapirish mumkin emas.
Yangi yoqimli qiyinchiliklar bilan qanchalik band bo'lsangiz ham, har bir ayol zaryad qilish uchun 15 daqiqa topishi mumkin, va chaqaloq bilan o'ynash u bilan mashq qilishi mumkin. Bundan tashqari, bolalar va onalar toza havoda yurish tavsiya etiladi. Agar yuqoridagi barcha jismoniy faoliyat turlarini kuzatsangiz, kilogramm, menga ishon, erimay boshlaydi.