Ko'k vaznli yogurtda kilogramm yo'qotish uchun dieta ortiq kilogrammdan xalos bo'lishning eng mashhur va samarali usullaridan biri. Ko'pchilik o'zlarining to'y va soddaliklari sababli uni yoqtiradilar. Yaxshi natijalarga erishish uchun uni kamida 7 kunga ishlatishingiz kerak. Bunday ratsion nafaqat vazn yo'qotishga yordam beradi, balki tanani yaxshilashga ham yordam beradi. Bu juda ko'p foydali moddalarni o'z ichiga olgan grechka va kefir tarkibiga bog'liq.
Bir hafta davomida qarag'ay va yogurtga parhez
Og'irlikni yo'qotish usuli pichoq juda qoniqarli bo'lgani uchun juda qattiq, deyish mumkin emas, lekin ko'pchilik odamlar parhezning monotoniyasidan charchashadi. Bunday holatda, parhezdan vazn yo'qotmaslik uchun, bir dona quritilgan o'rik, qizil olma yoki pyuresi uchun ko'katlar qo'shilishi tavsiya etiladi, ammo bu faqat oxirgi chora sifatida amalga oshirilishi kerak. Suv balansini saqlab turish va kuniga kamida 2 litr suyuqlik ichish muhim ahamiyatga ega.
Bir haftaga mo'ljallangan kefirli karabuğdaydagi bir kunlik ovqatning odatdagidek menyusi shunday ko'rinishga ega:
- Ertalab: kefir pishiriladi, shakarsiz yashil choy .
- Tushlik: qovurg'aning bir qismi, taxminan 150 gramm sabzavotli salat, limon sharbati va gazsiz suv.
- Kechki ovqat, shuningdek nonushta.
Po'choqning kundalik qismi 0,5 kg dan oshmasligi kerak. Karabuğdaytaki eng katta qismi nonushta qilish uchun ovqat uchun tavsiya etiladi va keyin har bir taom bilan miqdori kamaytiradi.
Olingan natijani mustahkamlash uchun siz dietadan to'g'ri chiqib ketishingiz kerak. Menyularga bosqichma-bosqich qo'shilib, kam yog'li va past kaloriya bilan turish kerak.
Qanday qilib karnavalni kefir bilan ovqatlanish uchun tayyorlash kerak?
Ko'p vitaminlar, mikro va makrolantiruvchi moddalar tarkibida bo'lish uchun har qanday issiqlik bilan davolashni tavsiya etilmaydi. Foydali don etish uchun 1 osh qoshiqni olish kerak. hububot va uni 2 osh qoshiq to'kib tashlang. kam yog'li kefir. Idish qopqoq bilan qoplangan va muzlatgichga qo'yilgan. 6-8 soatdan keyin pyuresi maqsadga muvofiq foydalanish mumkin.