Har birimiz bu kamchilikni bolalikdan eslaymiz. Agar xohlasangiz, siz istamaysiz, lekin kerak. Hozirgi kunda jo'xori uni muesli bilan almashtiriladi. Yulaf pyuresi yaxshi emilyapti va vitaminlar va mikroelementlarga boy. Bundan tashqari u ko'p miqdorda uglevodlarga ega, shuning uchun u juda to'yimli. Bundan tashqari, jo'xori shakarida kam kaloriya bor. Umuman olganda, nutritionist tush. Ha, bu no'xat og'irlikni yo'qotishning o'rnini to'ldirmaydi, lekin uni yoqtirmaganlarga nima qilish kerak? Javob oddiy - uni to'g'ri tayyorlashni o'rganishingiz kerak.
Suvdagi pishirilgan jo'xori uni
Sizningcha, qanchadan-qancha g'ashingizni oldingiz. Lekin behuda. Juda qalin ingliz tilida uchrashganmisiz? Yo'q, bu emas. Va hamma mashhur an'anaviy ingliz kahvaltısı jo'xori uni, suv ustida qaynatiladi. Kunning bu boshi tanani mukammal boshlaydi va kerakli narsalar bilan ta'minlaydi. Birinchidan, savolga javob bering, suvda jo'xori qancha kaloriya bor? Yulaf ezib, suvda qaynatiladi 100 gramm boshiga 123.33 kilocalori, lekin bu tuz, shakar, yog' va boshqa hissa moddalarsiz bo'lishi shart. Bu kunlik kursning 6% ni tashkil qiladi. Unda juda ko'p miqdorda uglevodlar, 21,16 gramm va bir oz oqsil - 4,17 gramm, yog'lar - 2,56 g, lekin past kaloriyali tarkib va yuqori darajada "o'ng" uglevodlar tarkibida emas, faqat diet uchun ideal ozuqa beradi. Bundan tashqari, oshqozon jarayonini osonlashtiradi, ichaklarni cho'tka kabi tozalaydi. Ushbu pyuresi mukammal konvertatsiya va adsorbsion xususiyatlarga ega.
Qanday qilib jo'xori uni suvda pishiradi?
Siz jo'xori uni nafaqat foydali, balki mazali qilishingiz mumkin. Nonushtaga ertalab ovqatlanish uchun turli xil mevalar, yangi yoki muzlatilgan, yong'oq, mayiz , quritilgan o'rik, asal bilan pyuresi tayyorlash tavsiya etiladi. Ovqatlanish uchun siz jigar, buyraklar, yurak bilan pyuresi tayyorlashingiz mumkin. Ushbu idish tanamiz tomonidan tezroq hazm qilinadi va kechaning bir qismi uchun kechiktirilmaydi. Suvdagi jo'xori uni eb, kaloriyalarni sanash kerak emas.