O'z raqamlariga ergashadigan va ortiqcha vazn bilan bog'liq muammolarni yaxshi biladiganlar, vazni yo'qotish masalasida ovqatlanish va ovqatlanishdan tashqari, jismoniy mashqlar juda muhim rol o'ynaydi. Ammo sport zaliga borib, hatto uyda mashq qilish ham har bir kishi uchun qulay bo'lmasa, unda vaznni yo'qotish uchun hoops - engil va eng qulay tarzda kilo berish oson va qiziqarli.
Hal qiluvchi maxsus ko'nikma va ko'nikmalarni talab qilmaydi, har bir kishi uni burishtirib qo'yishi mumkin, qo'shimcha ravishda, u bilan birga o'qish uchun ko'p joy kerak emas, siz xonada ishonch bilan qolishingiz mumkin. Bundan tashqari, halqa bilan mashq qilish televizorni tomosha qilish yoki uyingiz bilan muloqot qilish bilan birlashtirilishi mumkin, bu juda qimmatli vaqtni tejaydi. Ushbu mashqlar limf aylanishini yaxshilashga yordam beradi, shuningdek qorin va sonlarning yog 'yoqilishini rag'batlantiradi va selülit namoyonlarini kamaytiradi.
O'qituvchilar bilan mashg'ulotlarning samaradorligini uni qo'llagan har bir kishi tasdiqlaydi. Trening davomida kaloriyalar yoqilgan, mushaklar mustahkamlanib, chiroyli bel va kestirib, shakllanishi. Bundan tashqari, halqaning burmasi, qon aylanishini yaxshilaydi, bu teri holatiga, ichak va boshqa organlarning ishiga ijobiy ta'sir ko'rsatadi.
Og'irlikni yo'qotish uchun eng yaxshi tayoq nima?
Agar siz halqa bilan mashg'ulotni boshlashga qaror qilsangiz, siz, albatta, bu muammolarni ko'rib chiqasiz - kilogramm halokati uchun halqalar eng yaxshisi, chunki bu mitti ko'plab turlari mavjud. Birgalikda kilogramm yo'qotish uchun hooplarni qanday tanlashni tushunamiz. Ular vazn yo'qotish uchun ikki turdagi sport va massaj tokchalaridan foydalanadilar. Agar bundan oldin hech narsa qilmagan bo'lsangiz, unda engil sport musobaqasidan boshlash yaxshiroq. Kuniga besh daqiqa davomida aylantirib, mashg'ulot vaqtini asta-sekin oshirib, yarim soatga yetkazing. Ushbu mashq sizga tanish va oson bajarilsa, mashg'ulotlarga yangi og'ir vazn bilan mashg'ul bo'lasiz, yoki dizayn imkon bergan bo'lsa, unda siz allaqachon o'zingizning halqangizni og'irlashtirasiz.
Biroz vaqt o'tgach, marmarning ichki yuzasida joylashgan pastki qismlarga, qattiq va yumshoq to'plarga ega bo'lgan holda, vazn yo'qotish uchun eng mos bo'lgan massaj halqasi bilan mashg'ulotlarga o'tishingiz mumkin. Biroq, bunday halqa bilan mashq qilish maxsus yondashuvga muhtoj, chunki mashqlar og'riqli bo'lishi va hatto ko'karishlar paydo bo'lishiga olib kelishi mumkin. Bu juda tabiiy va qo'rqmaslik kerak, ammo mashq davomida qalin kozok yoki keng kamarni taqib olish yaxshiroqdir.
Og'irlik yo'qolishi uchun halqa bilan mashq bajarish an'anaviy gerdaymaydan tashqari, siz oyoqlaringizni elkangizdagi kenglikdan ajratib tursangiz va belning va matbuotning mushaklarini siqib qo'yganingizda, halqa aylantirasiz, bir oyog'iga aylanasiz yoki turli yo'nalishlarga hujum qilasiz. Ammo bu yanada ilg'or amaliyot darajasidir va bunday mashqlarni zudlik bilan bajarishga urinmaslik kerak, chunki bu shikast etkazishi mumkin.
Kilogramm halok kilish uchun kalava: kontrendikatsiyalar
E'tibor bering, vazn yo'qotish va uni ishlatish uchun halqaning barcha afzalliklari va qulayligi uchun kontrendikatsiyalar mavjud. Shunday qilib, juda muhim kunlarda ayollarni jalb qilish maqsadga muvofiq emas
Albatta, ko'pchilikning savollari bo'ladi: "hooplar sizning vazningizni kamaytirishga yordam beradimi?". Va sizlarni ishontirib aytamanki, ular bilan tadqiqotlar juda samarali, ammo muayyan sharoitlarda. Birinchidan, mashg'ulotlar muntazam bo'lishi kerak, ammo juda uzoq bo'lsa-da, ikkinchidan - halqa mashqlari bilan bir qatorda, sizning dietangizni kuzatishni ham unutmang, natijalar sizni kutib turmaydi.