Sog'ligimiz qanday taom yeyishimizga bog'liq. Bu haqiqat bilan shubhalanish shunchaki foydasizdir. Sifatli (va mos!) Oziq-ovqat bizni yanada chiroyli, sog'lom, aqlli, sifatsiz holga keltirishi mumkin. Sog'lom oziq-ovqat mahsulotlarini ayollar va erkaklar uchun biroz farq qiladigan (va feministlarni kechiraylik), faqatgina turli jinslarni bilish muhimdir, biz turli moddalarga e'tibor berishimiz kerak.
Ayollar uchun
Ayollarning sog'lig'i uchun mo'ljallangan mahsulotlar, avvalambor, homiladorlikning odatiy davomini ta'minlashi kerak, ya'ni ayol jinsiy gormonlar rivojlanishi uchun qulay manba bo'lishi kerak.
Reproduktiv tizim uchun:
- qizil baliq - omega-3 yog 'kislotalarini o'z ichiga oladi, saraton kasalligidan himoya qiladi, Altsgeymer kasalligi, depressiya, tushkunlik, shuningdek, yurak-qon tomir kasalliklaridan;
- brokkoli - oshqozon ostrogenlari bilan kurashib, ko'krak saratoni oldini oladi.
Go'zallik uchun:
- Yunon yogurt - salomatlik va go'zallik uchun 1-sonli mahsulot, immunitetni oshiradi va irritabiy ichak sindromi bilan profilaktika qiladi;
- qizil loviya - antioksidantlarga, oqsil va tolalarga boy, yog'larni yondirishda yordam beradi;
- Avakado - xolesterinni tushiradi va qorin bo'shlig'ida yog'dan qutilishga yordam beradi.
Erkaklar uchun
Erkaklar sog'lig'i uchun mo'ljallangan mahsulotlar testosteron darajasini ko'tarish uchun bir asosiy mezonga javob berishi kerak. Bu gormon, kam yog'li go'sht, tuxum va asalarichilik mahsulotlari rivojlanishini rag'batlantirish. Bundan tashqari, erkaklar uchun aroq, sharob va konyakni "bir stakanni sog'inishi" mumkin, ammo moderansiyada aks etadi, aks holda testosteron ta'siri tiklanadi.
Sog'lom erkak parhezning bir necha tarkibiy qismlari mavjud:
- sink - bug'doy kepeğinde, dengiz mahsulotlari, sigir jigarida topilgan sperma sifatini yaxshilaydi;
- fosfor - baliq, to'liq sut, mol go'shti tarkibidagi kuchni oshiradi;
- E vitamini - prostata saratoniga qarshi himoya qiladi, o'simlik moylari va yashil sabzavotlar tarkibida mavjud.