Bu har bir inson iloji boricha uzoq vaqt davomida yosh va chiroyli ko'rinishni xohlaganligi yaxshi ma'lum. Bugun deyarli har bir kishi ishlatilgan narsaga rioya qilishga urinib ko'radi, og'irlik o'zgarishi, o'zlarini o'zidan himoyalashga harakat qiladi.
Tabiiyki, to'g'ri turmush tarzini olib boradigan bo'lsak, shunga mos ovqatlanish kerak. Shuning uchun, mahsulotning ma'lum darajada sog'lom va zararli bo'linishi mavjud. Va sizning sog'lig'ingizni va go'zalligingizni saqlab qolish uchun qaysi oziq-ovqatni kerakligini aniqlashni osonlashtirsak, biz sizga maqolamizni taklif etamiz.
Sog'lom ovqatlar
Olma, uzum, anor, apelsin, limon, banan, xurmo, ananas, kivi, ahududu, chinnigullar, qushlarning uzumzorlari, bulg'or, yong'oq, qizil gilos, gilos va qulupnay kabi sog'lom turmush tarzi uchun eng foydali mahsulotlar kiradi. Ularda eng ko'p vitaminlar, uglevodlar, tuzilgan suv va tabiiy shakar mavjud. Bundan tashqari, mevalar va rezavorlar oshqozon-ichak trakti, yurak-qon tomir tizimini yaxshilash, ko'rishni takomillashtirish, immunitetni mustahkamlash, miyaning faol ishiga yordam berish, zararli toksinlar va toksinlarni tozalashga yordam beradi.
Sog'lom ovqatlanish mahsuloti xom yoki bug'langan sabzavot hisoblanadi: karam, sabzi, sholg'om, lavlagi va bodring. Ulardagi tolalar va vitaminlar organizmga ovqatni hazm qilishga yordam beradi va ko'pgina kasalliklarning rivojlanishiga to'sqinlik qiladi.
Eng sog'lom va to'yimli taomlardan biri har doim asal va asalarichilikning boshqa mahsulotlari deb hisoblanadi. Ularning energiya qiymati vaqti-vaqti bilan go'sht, baliq, non mahsulotlari, va hokazolardan oshib ketadi, ichki organlarning faoliyatini normallashtiradi, qonni tozalash, immunitetni oshiradi.
Dengiz mahsulotlari ham sog'lom mahsulot hisoblanadi. Unda mikro va makro-elementlar, vitaminlar va oziq moddalar ko'pligi muvozanatli bo'lib, ularning miqdori har qanday sabzavot va mevalardan ko'ra ancha yuqori. Yog 'boqish xolesterin bilan kurashadi, badanga keraksiz bo'lgan barcha shlaklarni yo'q qiladi va ichakka ishlaydi, fikrlash jarayonlarini yaxshilaydi, asab tizimining ishlashiga ijobiy ta'sir qiladi va tiroid kasalliklarini davolashga yordam beradi.
Sog'lom oziq-ovqat mahsulotlari
Sog'lom turmush tarzi uchun turli urug'lar ham ma'lum. Ular zig'ir, haşhaş urug'i, Susan urug'i, qovoq urug'i va pista urug'i. Ular tarkibida go'shtdan ko'ra sifat va hazm bo'lishga qaraganda yaxshiroq bo'lgan yog'lar, oqsillar mavjud. Va kaltsiy jihatidan, masalan, sesame urug'i va haşhaş urug'i ham suti ortiq.
Mahsulotlar orasida etakchilik
Albatta, sog'lom ovqatlardan foydalanishga qaror qilsangiz, baliqni, ayniqsa, dengizni unutmang. Bu tarkibida qimmatbaho oqsillar, vitaminlar , yog'li kislotalar (omega-3, omega-6) mavjud bo'lib, u organizm tomonidan butunlay so'riladi va uni fosfor, yod, temir va boshqa foydali elementlar bilan to'ldiradi.
Siz nima ovqatlanayotganingizni kuzatib turing, sog'lom oziq-ovqat yeyish va sog'lom bo'lishga harakat qiling.