Hammayoqning oilasi juda xilma-xildir. Unga odatdagidek, oq karam kabi, uzoq masofadan qarindoshlari (masalan, isabi) kiradi . Hammayoqni deyarli barcha vakillari dietali mahsulotlar guruhining bir qismidir. Ular lazzatli va sog'lom yon taomlar va salatlar qiladilar. Va agar siz yangi karamda qancha kaloriya borligini hisoblasangiz, unda kilogramm halok bo'lishiga nima kiradi.
Yangi karamning kaloriyali tarkibi
Kaloriyali ovqatlanishni va vazni yo'qotishni xohlaydigan kishilarni jalb qiluvchi yangi karam, menyuni kengaytirishga va tanani muhim moddalar bilan to'ldirishga yordam beradi. Go'sht, go'sht, makaron kabi turli xil mahsulotlar bilan mukammal birlashtirilgan.
Salatani tayyorlash uchun karam juda nozik parchalanishi kerak. Va oxirida, tolalarni yumshatish uchun, siz sho'rva karam tuz kerak. Zaytun moyi, limon sharbati, oq ta'mli yogurtli karam salatası.
Yangi karam kilogramm halok uchun foydalidir. Eng kam miqdordagi kaloriya qabul qilishda siz oshqozoni to'ldirishga imkon beradi. 100 gramm yangi karamda 28 kkalni tashkil etadi. Va 1,82% oqsil, 0,1% yog'lar va 4,68% - karbongidrat.
Oq karam karam turlari orasida eng past kaloriyalardan biri hisoblanadi. Ammo, bu oilada etakchi bo'lgan Peking karam, faqat 14 kaloriyani o'z ichiga oladi va tanada qabul qilishdan ko'ra, bu karamni qayta ishlash uchun ko'proq kalori ishlatiladi. Karamdagi kaloriya miqdori bir oz yuqoriroq bo'ladi - 30 kkal. Hammayoqni kohlrabi tarkibida 42 kkal, Bryussel gullari esa 44 kkal.
Yangi karamdagi qancha karbongidrat va qancha kaloriya, dietologlar har qanday miqdorda parhezning birinchi kunlarida karamni o'z ichiga olishi mumkinligini hisobga olgan holda. Shunga qaramasdan, barcha organizmlar uni osongina idrok etmasligini eslash kerak. Oshqozon-ichak traktining kasalliklari mavjud bo'lsa, karam faqat cheklangan miqdorda iste'mol qilinishi mumkin.