Bugungi kunda bachadon osteoxondrozlari bilan davolash gimnastikasi qayta davolanish uchun eng talabchan gimnastika hisoblanadi, chunki mashg'ulot va mashg'ulotlar tufayli nafaqat kattalar va qariyalar, balki bolalar ham shunday kasalliklarga duchor bo'ldilar. Maktab o'quvchilari, dasturchilar, yozuvchilar va ofis xodimlari xavf ostida.
Servikal osteokondrozni va gimnastikani davolash
Ushbu kasallikning keng tarqalishiga qaramasdan, kasallikdan qutulishning haqiqiy yo'li hali ham mavjud emas. Ammo, umurtqa pog'onasi nafaqat osteokondrozdan , balki markaziy asab tizimidan, o'murtqa shnurdan, miya ichiga qon keltiruvchi vertebral arteriya ham kiradi.
Serviks osteokondrozini gimnastika bilan davolash uzoq vaqt davomida bunday kasallikka qarshi kurashishning eng yaxshi usullaridan biri sifatida tan olingan. Natijada siz quyidagi natijalarga erishasiz:
- kasallikning sababi bo'lgan gipodinamani yo'qotish;
- bo'ynidagi mushaklarda turg'un hodisalarni bartaraf etish;
- sog'ligingizni yumshatish, bosh og'rig'ini va bo'ynidagi noqulaylikni ketkazish;
- asoratlar oldini olish;
- umumiy sog'ligingizni yaxshilash;
- bu holatda surunkali chayqaladigan bo'yin muskullarini bo'shatish;
- mahalliy qon aylanishini yaxshilash;
- tanadagi metabolik jarayonlarni yaxshilash;
- miya qon oqimini yaxshilash.
Odatda servikotorasik osteokondrozga o'xshash gimnastikani bajarish tavsiya etiladi, chunki bu ikki zona bir-biriga bog'langan. Qo'shimcha mashqlarni bajarish uchun dangasa bo'lmang - ular og'riqni engillashtirishi mumkin.
Servikal qismning osteokondrozlari: terapevtik gimnastika xususiyatlari
Bu gimnastika boshqa turdagi gimnastika turlaridan ancha farq qilmaydi. Bu holda ham barcha harakatlar silliq, silliq, silkinmas holda bajarilishi kerak. Harakatlar standart holatlarda - tik turgan, o'tirgan yoki yotadigan joylardan qilingan. Turg'un pozitsiyada ba'zi narsalarni bajarish osonroq bo'lishiga qaramasdan, yolg'on pozitsiya bo'yinning ortiqcha yukini kamaytirishga va uni engillashishiga imkon beradi.
Bir hafta muntazam mashg'ulotlardan so'ng siz yaxshilanishlarni ko'rasiz va shu nuqtada treningdan voz kechmaslik kerak, ammo ularni yanada katta muvaffaqiyatga erishishingiz kerak.
Serviks o'miluvchan osteokondroz: gimnastika
Bunday mashqlarni bajarish uchun siz har kuni vaqt topishingiz kerak. Kompleks juda kichik va ko'p vaqt talab qilmaydi.
- Yashash, peshonadagi xurmo, bosh qaltiraydi. Qo'lingizni peshonangizga bir necha soniya bosib turing. Keyin boshning orqa tomoniga bosing. So'ngra - tomonga, quloqlar yaqinida. Bu mushaklarni mustahkamlaydi.
- Boshingizni ekshalatsiyaga qaytaring va ilhom - oldinga qarab buring. Boshning o'ng va chap elkasini ushlab turing. Keyin qulog'ingizni boshning maksimal nayzalarining elkalariga cho'zing.
- Uning orqa tomonida yotib, uning boshida yostiq bor. Bosh yostiqqa bosiladi, keyin uni ko'tarish va bir necha soniya ushlab turish kerak. Boshlanadigan joyga qayting va tizzalaringizni miyangizga tortib, ularni qo'lingizni o'rab oling. Peshonangizni tizzangizga torting. Boshlanadigan joyga qayting. Keyin tizzalaringizni burishingiz, qo'llaringizni yoyishingiz va tanangizni har bir yo'nalishda 5 marta aylantirishingiz mumkin.
- Sizning oshqozoningizni yuzingizga qaratib, boshingizni aylantiring va qulog'ingiz bilan erga teging. Keyin boshingizni ko'taring. Keyin elkama-kamar bilan boshini ko'taring. 5 marta takrorlang.
Esingizda bo'lsin, servikal osteokondroz va terapevtik gimnastika - bir-biridan ajralmas narsalar! Faqat oddiy oddiy mashqlarni bajarish orqali siz o'zingizni normal hayotga qaytishga yordam berasiz va "kasallikni boshdan kechirish" emas, balki uni engish yoki tanaga salbiy ta'sirini kamaytirish uchun yordam berasiz.