Mirzakarim Norbekov va uning qo'shma gimnastikasi uzoq vaqtdan buyon ommabop bo'lgan. Aytgancha, mashqlarni bir vaqtning o'zida ikkita shaklda - matnda taqdim etadigan matnda va video formatda taqdim etishadi - film darslik sifatida tortilgan. Haqiqatan ham, agar mashqlarni kuzata olsangiz, mashqlarni bajarish har doim ham osonroq.
Terapevt sport gimnastikasi Norbekov
Norbekov o'murtqa mashg'ulotlarda va sog'lig'ining umumiy yaxshilanishida ishlab chiqilgan. Texnika, muntazam ijobiy munosabat bilan bir qator mashqlarni bajarib, butun organizmning ohangini oshirishi va hayotiy o'zgarishlarga olib kelishi mumkin.
Norbekovning orqadagi mashqlari ham kattalar uchun ham, bolalar uchun ham idealdir. Skolioz, osteokondroz va boshqa kasalliklar sezilarli darajada o'sib borayotgani sir emas, va hatto hozirgacha bolaligida rivojlanmoqda. Agar siz bu noyob tizim bilan kichik yoshda ishlasangiz, unda bunday muammolar endi tahdid solmaydi.
Norbekovning orqa miya uchun gimnastika
Misol uchun, butun tizimning nima ekanligini tushunishga yordam beradigan mualliflik kompleksi Norbekovning bo'yniga qo'yilgan mashqlar bajarilishini ko'rib chiqing.
- Bunday badiiy gimnastikani faqatgina maxsus, quvnoq va yoqimli tanada va ruhda o'tkazish kerak. Yelkangizni tekislang, tabassumlang, taskin toping, nafas oling va nafas oling. Musbat, ishonchli, ishonchga moslash. Siz yaxshi ish qilyapsiz, lekin bundan ham yaxshiroq bo'ladi! Bu holda mashqlarni boshlamaysiz.
- Bachadon bo'limiga mashq qiling. Tananing tanasi tekis bo'lib, ko'kragiga chin. Ularni pastga silkitib, iloji boricha pastroq bo'lsin! Chiziq kuchlanish va gevşeme.
- Bo'yin uchun boshqa mashqlar. Tananing to'g'ri, boshi bir oz orqaga burilmagan, chin tomga qaraydi. Chaningizni torting, bir soniya to'xtab, kuchlanishni qoldirib, yana yuqoriga qarab torting.
- To'g'ri tik turib, oldingga qara. Burun atrofida boshingizni o'girib, uni bir joyda saqlab turishga harakat qiling - buni bajarish uchun jag'ingizni o'ng, yuqoriga va oldinga aralashtiring.
- Boshingiz bilan bepul, engil dairesel harakatlarni amalga oshiring.
Norbekovning orqa miya uchun mo'ljallangan sport zali juda oddiy va yoqimli bo'lib, u ertalabki mashq sifatida ishlatilishi mumkin - baribir har kuni sog'-salomat va ijobiy kunlarni boshlashdan xursand! Videoda siz Norbekovdan to'liq kompleksni ko'rishingiz mumkin.