Bodibilding sohasida yangilik - turniket bilan mashq qilish. Bunday faoliyatlar quyi zo'ravonlik mashqlarini bajarishni o'z ichiga oladi, bu jarayon davomida qon aylanishi turniket orqali kesilgan. Ushbu usulni ishlab chiquvchilar kuch-quvvat, mushaklarning massasi va chidamliligini sezilarli darajada oshiradi. Oddiy tayyorgarlik jarayonida bunday natijalarga erishish juda qiyin.
Yaponiyalik olimlar inson taraqqiyotiga bag'ishlangan treyninglar inson tanasiga qanday ta'sir qilishini aniqladilar. O'tkazilgan eksperimentlar shuni ko'rsatdiki, bunday treninglar davomida organizmning odatiy holatiga nisbatan o'sish gormoni darajasi 290% ga oshadi. Bundan tashqari, kauchuk jabduqlar uchun kuch-quvvat tayyorlash uchun foydalanish natijasida norepinefrin va sut kislotasi darajasi oshadi.
Treyderlik mashg'ulotlari mushaklarning zararli holatga tushishiga olib keladi va mushaklar o'sishining boshlanishiga imkon beruvchi kichik yukning etarli bo'lgan muhitni yaratadi. Bunday treningdan so'ng qon oqimi sezilarli darajada ko'payadi, bu esa mushaklarning o'sishini oshiradi.
Taqqoslash tajribasi
Tanada mashq qilish uchun kauchuk turniket qanday aniqlanishini aniqlash uchun turniket bilan va turmushsiz mashq bajargan erkaklar tanlangan. O'sish gormonining darajasi sezilarli darajada o'sganligi, ammo quvvat darajasi 50% ga kamayganligi, hatto dam olish ham tezda tiklanishiga yordam berilmaganligi qayd etildi. Ushbu tajribalar tufayli turniket bilan mashg'ulotlar yanada samaraliroq bo'lishiga qaramasdan, bu uslubning yaxshilab tekshirilmaganligi va bunday mashqlarning xavfsizligi haqida hech narsa ma'lum emasligi inobatga olinishi lozim. Agar qon oqimini cheklasangiz, lekin buni qilmasangiz, o'sish gormoni darajasi o'zgarmaydi. Turniketni mashq qilishdan oldin, murabbiy va shifokor bilan maslahat qiling.
Jihoz bilan birga o'qitiladigan mashqlar: