So'nggi yillarda dunyoda katta yoshdagi shaxslar soni sezilarli darajada oshdi. Shu sababli, keksa kasalliklarni tuzatish va davolash bilan bog'liq ijtimoiy va tibbiy xarakterdagi muammolar ayniqsa favqulodda holga keladi. Bu jarayonda kattalar uchun vitaminlar alohida rol o'ynaydi, chunki ular nafaqat yuqori biologik faolliklarga ega, balki metabolizmada bevosita ishtirok etadilar.
Mamlakatimizda keksa yoshdagi odamlar deyarli vitamin etishmovchiligini boshdan kechirishadi. Bu muammoning sabablari bir nechta - bu iklimning xususiyatlari, oziqlanish an'analari, iqtisodiy jihatlar. Ko'pchilik keksa yoshdagi kishilarga qanday vitaminlar kerakligini, qanday qilib to'g'ri ovqatlanishni uzoq vaqt davomida sog'lom va sog'lom saqlashni bilmaydi. Inson tanasi deyarli vitaminlarni sintezlamaydi va ularning etishmovchiligi og'ir kasalliklarning rivojlanishiga olib kelishi mumkin. Shuning uchun ushbu maqolada keksa odamlar uchun qanday vitaminlar zarurligini, qanday oziq-ovqat olishlari haqida gapiramiz.
Qariyalar uchun eng yaxshi vitaminlar
Vitaminlar xilma-xilligidan "50 yoshgacha bo'lganlar" birinchi navbatda qarish jarayonini sekinlashtira oladigan kishilarni tanlashga majburdirlar. Ular orasida quyidagilarni aytish mumkin:
- A vitamini - bu to'qimalarning nafasini yanada kuchaytiradi, yog'larning metabolizmini tartibga soladi, bu esa farovonlik va tashqi ko'rinish uchun juda muhimdir, siz A vitamini yog ', sarg'ish, jigar, baliq, sabzi, o'rikdan olishingiz mumkin;
- B guruhi vitaminlari teri va asab tizimini yaxshilaydi, ular don, tuxum, yorma, buyrak va jigarda, sut mahsulotlari;
- vitamin E yoshlarning haqiqiy vitaminidir, chunki u energiya, hayot uchun tashnalik bo'lib, katarakt va diabetning rivojlanishiga to'sqinlik qiladi, yangi sabzavot, sariyog ', jigar, tuxum sarig'ini eyish orqali olinishi mumkin;
- vitamin D keksalar uchun ajralmas hisoblanadi, chunki u kaltsiy bilan birgalikda suyaklarni mustahkamlaydi, artrit va revmatizmni bartaraf qiladi va uni dengiz baliqlarida topish mumkin,
hayvonlarning jigari, qaymoq va jo'xori yog'i; - keksa kishilar uchun vitamin kompleksi tarkibida vitamin H bo'lishi kerak - u hazm qilish jarayoni uchun, oshqozon ekstrakti bilan og'rigan kishilarning holatini osonlashtiradi, konstipatsiya, siz H vitamini to'g'ri dozasini, shu jumladan buyrak va jigar ratsionida, loviya, yong'oqda olishingiz mumkin.
Vitamin komplekslari ro'yxati: Supradin, KorVitus, Gerimax, SustaVitus, Vitrum Century, Sanasop 45 yil va Gerovital.
Keling, keksa yoshdagi odamlar uchun qanday vitaminlar kerakligini aniq bilasiz, shuning uchun ham keksalik yoshida baquvvat, quvnoq va quvnoq bo'lib qoladi.