O'zingizga jallod bo'lmanglar, shuning uchun siz juda qattiq va past ovqatni, sabr-toqatni talab qiladigan usullarni, tushirish kunlarini, og'zingizda o'simlik, meva, tuzsiz dietadan, haşhaş çiğinden tashqari foydalanishingiz mumkin emas. Hech bo'lmasa, iroda kuchi etarlicha rivojlangan bo'lmasa, bu bilan boshlashning hojati yo'q.
Istiqbol qaerdan keladi?
Agar ratsionga qanday borish kerakligi haqida savol bo'lsa, iroda bo'lmasa, shoshmasdan og'irlik yo'qotish foydasiga qaror qabul qilish kerak. Kundalik ovqatni asta-sekin kamaytirish, qo'shimchani olmaganlik, katta miqdordagi oziq-ovqat mahsulotlarini iste'mol qilolmaydigan, shirinliklar bilan choy ichmaslik, kun davomida qahva ichmaslik va kilogrammdagi shakarni iste'mol qilmaslik kerak. O'zingizga qiynoqqa solmang. Agar siz, albatta, pirojniyni iste'mol qilmoqchi bo'lsangiz, uni yarmini kesib tashlang.
Asosiy qiyinchilik - vazni yo'qotish uchun iroda kuchini qanday qilib rivojlantirish. Ehtimol, ma'lum bir idealni tasavvur qilishingiz kerak. Bunga erishish uchun, har kuni ma'lum bir maqsadga erishish kerak. "Men shunga o'xshash bo'la olmayman" yoki "men qila olmayman" deb o'ylaydigan fikrlar tabu bo'lishi kerak.
Qanday vazn yo'qotishga qaror qilish kerak?
Ko'pgina qizlar, ayollar va hatto erkaklar chindan ham vazn yo'qotishni istashadi, lekin iroda kuchiga ega emas. Faqat chuqurlashish qiyin emasligini tushunishingiz kerak. Kilogramm yo'qotilgan bo'lsa, daftar kerak va qalbni yo'qotmasdan u erda vazni o'zgarishi kerak. Ammo bugun McDonald's'ning ichimliklardagi qahvani rad etishga muvaffaq bo'ldi va ertaga bir kilogramm, hatto ikki kilogramm kamayganini ko'rish g'ururi bilan. Bu o'z-o'ziga hurmatni oshiradi va o'ziga ishonchni kuchaytiradi.
Vazni kamaytirish uchun iroda kuchi etarli bo'lmagan hollarda qanday harakat qilish kerak? Eng yaxshi, ko'plab ayollar tomonidan sinovdan o'tgan
Do'konda chiroyli yangi narsalarni ko'rishingiz mumkin, biroq o'lchamga kamroq ishonch hosil qiling. Bu juda kuchli rag'batlantiruvchi kuchdir, hatto eng zaif irodali jonzotga ham kuch berishga qodir.
Va yana bir muhim nuqta, o'zingizni o'zingizning kuchingizni yo'qotishga majbur qilish, agar iroda bo'lmasa, shifokorga borish yoki xolesterin, gormonlar va shakar uchun testlarni o'tkazish haqida. Ular tashqariga chiqadilarmi? Xo'sh, u holda juda achinarli odamgina ovqatlanishni davom ettiradi. Testlarning natijalari kundalik ratsionga tayyorgarlik ko'rishga yordam beradi.