Har kuni ertalab bir chashka kokulu qahva bilan boshlaymiz, ayni paytda tanamizga qanday zarar yetkazishi haqida o'ylamang. Ko'p narsa turli omillarga bog'liq: qovurish darajasi, tayyorlash usuli, sifat va sifat darajasi. Albatta, qahvaning zarari va foydasi bevosita iste'mol qilish dozasiga bog'liq. Hammasi yaxshi, lekin moderation.
Qahva tebranadi, quvonadi, bizga energiya beradi va samaradorlikni oshiradi. Bularning barchasi to'g'ri, ammo kofein har bir odamga turli xil yo'llar bilan harakat qilishini esdan chiqarmaslik kerak, shuningdek, organizmingiz uchun mos dozani aniqlash juda qiyin.
Kofening ortiqcha iste'moli bizning asab tizimimizga salbiy ta'sir qiladi. Muntazam, ortiqcha iste'mol qilish qahvani tezda depressiyaga, uyqusizlikka, bezovtalanishga olib kelishi mumkin.
Qahvaning siydik tizimiga ta'siri
Qahvaning diuretik ta'siri borligini hamma biladi, shuning uchun genitouriya tizimi kasalligi bo'lgan insonlar qahva iste'molidan qochishadi. Ammo, agar chindan ham kuchlantiruvchi ichimlikdan voz kechishga qodir bo'lmasangiz, qahva qabul qilishdan oldin, keyin va undan ko'p suv ichish tavsiya etiladi.
Bo'sh qoringa qahva - yaxshi va yomon
To'shakdan ko'tarilayotib, biz birinchi bor uyquga qahva ichib, imkon qadar tezroq uyg'onishimiz va kelajakdagi kun uchun energiya olishimiz uchun oshxonaga yugurishimiz kerak. Bu holatda, biz tez-tez bo'sh oshqozonga qahva ichdik va hatto ularni nonushta bilan almashtirdik. Qahvani bo'sh qoringa ishlatib, bunday ichimlikning foydalari va zarari har doim ham oyoqqa qadam qo'yishini tushunishimiz kerak. Qahva oshqozonning kislotali muhitini oshirishi mumkin va bu gastrit yoki oshqozon yarasiga olib kelishi mumkin.
Qahvoda qaramlik
Bundan tashqari, qahvalarda giyohvandlikka olib kelishi mumkin. Tananing istalgan kofein dozasini olmasa, biz uyquchanlik, zaiflik, ba'zi noqulaylik, charchoq va zaiflik bilan yashaymiz. Shuning uchun, agar siz bir marta va barchasini bu giyohvandlikka chek qo'yishga qaror qilsangiz, darhol birdaniga qahva ichmasdan to'xtab qolmang. Doimiy ravishda dozani kamaytiring va tez orada tanaga zarar yetkazmasdan kerakli natijaga erishasiz.
Qahva afzalliklari
Faqat zarar haqida emas, balki tabiiy kofening foydalari haqida gapirish vaqti keldi. Eh, birinchi navbatda, kofe, ehtimol, yurak-qon tomir tizimiga salbiy ta'sir ko'rsatadigan mitni darhol rad etishni istayman. Qahva hech qanday tarzda yurak va qon tomir kasalliklari xavfini oshirmaydi, ammo uni yurak kasalliklari bilan ichish tavsiya etilmaydi.
Qabirlarni ruxsat etilgan dozalarda ichish:
- 2-turdagi diabet rivojlanishi xavfini kamaytiradi va oldini oladi;
- saraton rivojlanishini oldini oladi;
- Parkinson kasalligining oldini oladi;
- gut rivojlanish xavfini kamaytiradi;
- sirozni rivojlanish xavfini kamaytiradi;
- ovqatni assimilyatsiya qilishga yordam beradi;
- xotirani yaxshilaydi.
Qahvaning og'irligi
Keling, dietada qahva ichish mumkinligini ko'rib chiqaylik.
Agar bironta qo'shimcha moddalarsiz qahva ichsa, bu ichimlik sizning ishtahangizni kamaytirishi va metabolizmga ijobiy ta'sir etishi uchun sehrli narsalar tufayli hech qanday vazn yo'qotishning oldini oladi. Tabiiy espressaning bir qismini kaloriya tarkibi faqat 20 kkal, ammo biz ko'rib turganimizdek, bu ichimliklarning kaloriya miqdori juda yuqori bo'lib, mocha (260 kkal), latte (120-180 kkal) va frapuchinodan (500 kkal) rad qilish yaxshiroqdir.
Agar bir zumda bir necha funtni yo'qotish kerak bo'lsa, unda qahva uchun xun faqat siz uchun. To'g'ri, bu muvozanat emas va kundalik ovqatlanish bo'lmaydi. Xun dietasi 3 kundan beri ishlab chiqarilgan. Xun davomida siz hech qanday cheklovlarsiz qahva ichishingiz mumkin, biroq ayni paytda ovqatlanish oralig'i kamida 1-2 soat bo'lishi kerak. Bundan tashqari, dietada kuniga 150 grammdan ko'p bo'lmagan qora shokolad iste'mol qilinadi. Suv va boshqa suyuqlik dietadan chiqarilishi kerak.
Oziqlantirish juda qiyin, ammo ular aytadiki, natijalar 3 kun ichida ortiqcha vazndan 2-4 kilodan tozalanadi.