Bizning oziq-ovqat mahsulotimiz foydali moddalar bilan etarli darajada to'yingan emas, shuning uchun vitamin-mineral komplekslarni qo'shimcha iste'mol qilishga ehtiyoj bor. Biroq, barcha sintetik vitaminlar tananing yaxshi singib ketgan emas. Bundan tashqari, vitaminlarni qabul qilganda, vitaminni sarf qilish samaradorligi ular qabul qilingan har birining kombinatsiyasiga bog'liqligini hisobga olish kerak.
Kuchli hazm bo'ladigan vitaminlarga V guruhi vitaminlari kiradi . Shuning uchun bu moddalarni tanaga in'ektsiya shaklida AOK qilish tavsiya etiladi.
B guruhi vitaminlari bilan moslik
B vitaminlarining muvofiqligi haqida gapirganda, bu moddalar boshqa vitaminlar va minerallar bilan emas, balki bir-birlari bilan ham yomonlashib borishini ta'kidlash lozim. Vitamin B6 ni B1 vitamini bilan birlashtirish mumkin emas, chunki ular bir-birining assimilyatsiyasiga aralashadilar. Ammo vitamin B2 vitamin B6 bilan magniy, kaltsiy , sink kabi mukammal birlashtirilgan. Bundan tashqari, vitaminlarni B2, B6, B9, shuningdek, B2, B5, B9 kabi birikmalar bilan birlashtirish mumkin.
Vitamin B6 ham B12 bilan mos keladi. Ammo, shunga qaramasdan, shifokorlar ushbu vitaminlarni yuqtirishni yoki uni AOK qilishni tavsiya qiladi. Agar siz turli vitamin B vitaminlari bilan bog'lashni istasangiz, u holda har kuni ularni almashtirish yaxshi bo'ladi.
B vitaminlarining boshqa vitaminlarga muvofiqligi
B guruhi vitaminlarining boshqa vitaminlar bilan muvofiqligi bir qator xususiyatlarga ega:
- B guruhi vitaminlari va ayniqsa, B12 vitamin C (askorbin kislotasi) bilan birlashtirilmaydi, chunki u B12 ning metabolizatsiyasiga yo'l qo'ymaydi;
- B2, B6 va B9 vitaminlari K vitaminlari bilan birlashtirilishi mumkin;
- B6 va B12 D vitamini bilan birlashtirilgan;
- B12 vitamini va A vitamini iste'mol qilish o'rtasida kamida 12 soat bo'lishi kerak;
- B2 vitamini bilan birlashtirilishi mumkin.
B guruhi vitaminlarining muvofiqligi jadvali
Moddalarning ijobiy birikmasi
| B2 - B6 | B2 B6 ning faol shaklga o'tishiga yordam beradi va iloji boricha ko'proq narsani qo'lga kiritadi |
| B2 - sink | B2 sinkni yaxshiroq assimilyatsiya qilishga yordam beradi |
| B6 - kaltsiy, sink | B6 sink va kaltsiy tanasida qolishga yordam beradi |
| B6 - magniy | Bir-birining hazm bo'lishiga o'zaro yordam berish |
| B9-C | S vitamini organizm to'qimalarida B9ni kechiktiradi |
| B12 - kaltsiy | B12 kaltsiy bilan hazm qilinadi |
Moddalarning salbiy birikmasi:
| B1-B2, B3 | B1 B2 va B3 ta'siri ostida tezda yo'q qilinadi |
| B1-B6 | B6 tana to'qimalari uchun B1 ning biologik mavjud bo'lishiga yo'l qo'ymaydi |
| V6 - V12 | B6 B12 ta'siri ostida yo'q qilinadi |
| B9 - sink | Bir-biringiz bilan muloqot qiling |
| B12-C, temir, mis | B12 bu moddalarning neytrallashishiga va ularning organizm uchun umumiy foydasizligiga olib keladi |