Protein barlari yaxshi va yomondir

So'nggi o'n yillikda sog'lom turmush tarzi bilan shug'ullanadigan odamlar sport bilan faol shug'ullangan. Shunga ko'ra, sog'lom ovqatlanish va turli xil biologik qo'shimchalarga qiziqish ortdi. Ushbu maqolada biz oqsil majmuasi haqida gapiramiz. Ushbu mahsulotning foydalari va zararlari e'tiborga olinmaydi.

Protein majmuasi nima?

Bu savolga eng oddiy javob quyidagicha bo'ladi: barlar tananing hujayralarini oqsil va protein bilan to'ldiradi. Shuni unutmangki, bu novdalar tarkibida uglevodlar, yog'lar va L-karnitin mavjud . Ayniqsa, katta miqdorda uglevodlar mavjud majmualar mushak massasini to'plashiga yordam berishga e'tiboringizni jalb qilish kerak. L-karnitinga boy mahsulotlar vazn yo'qotishlariga yordam beradi. Umuman olganda, protein majmualarining tarkibi tanangizni etarli miqdorda barcha oziq moddalar bilan ta'minlaydi.

Protein barlarının foydalari

Yuqori sifatli mahsulotlar nafaqat organizmga foyda keltirishi mumkin:

1. Mushaklar kuchayib borishi - kuniga bir necha barrni eyish
2. Mushak massasini stimulyatsiya qilish - oqsil mushak to'qimalarining o'sishini sintez qiladi
3. Mushak to'qimasini kechki ovqatlanish oqibatida oksidlovchi jarayonlarning zararli ta'siridan himoya qilish.
4. Immunitetni oshirish, qon tarkibini yangilash.
5. Erkak gormonlarini ishlab chiqarishni stimulyatsiya qilish, gormonal fonni saqlash normal holat.
6. Jarohatlardan so'ng muskullarni, suyaklarni, xaftaga, tendonlarni tez tiklash.
7. To'liq ovqatni almashtirish qobiliyati (agar kerak bo'lsa).

Shunday qilib, protein barlarning foydalari ajoyib darajada ajoyib ekanligi haqida xulosa chiqarish mumkin. Lekin unutmang: "Zahar uchun dori faqat dozada farq qiladi!". Protein majmuasi uchun haddan tashqari g'ayrat ham tanaga zarar etkazishi mumkin.

Og'irligi yo'qotish uchun proteinlar

Sportchilarga qo'shimcha ravishda, oqsillarni o'z vaznini sezilarli darajada kamaytirishga urinayotgan odamlar iste'mol qiladilar. Bu bilan ular o'z ishtahasini « uyg'otadi» , ovqatlanish o'rtasida ochlik hissi kamaytiradi va dietada mushak massasini kamaytirishga yo'l qo'ymaydi.

Agar parhezni tanlashda vazn yo'qotish jarayoni yoqimli va samarali bo'lishini ta'minlash uchun kilocalorlarning, uglevodlar va yog'larning tarkibiga e'tibor berishingiz kerak. Ularning indeksi past bo'lishi kerak. Bundan tashqari, barni ovqatlanish vaqti ham juda muhim: tayyorlashdan oldin oqsil va past karbongidrat miqdori bilan barni yeyish yaxshiroq va ta'limdan so'ng - aksincha - ko'proq uglevodlar va oz miqdorda proteinlar.