Detoks xun - uyda ishlatish nimani anglatadi?

Vrachlar tomonidan tasdiqlangan va tanani tozalashga qaratilgan maxsus dasturlar mavjud. Detoks dietasi ko'pchilik uchun mos keladi va uni mutaxassislarning nazorati ostida ishlatishingiz mumkin. Ushbu texnikaning ma'lum qoidalari bilish muhim, aks holda natijalar bo'lmaydi.

Detoks nima?

Vitaminli va foydali mahsulotlardan muntazam foydalanishga asoslangan samarali oziq-ovqat tizimi - detoks. Sog'likka salbiy ta'sir ko'rsatadigan toksinlar va boshqa toksik moddalarni tozalash uchun ishlatiladi. Organizmning detoksi ortiqcha vaznli odamlarga, katta shaharlar aholisi va sanoat korxonalari xodimlariga ko'rsatiladi. Qo'llash mumkin bo'lmagan holatlar: oshqozon-ichak trakti, diabet, surunkali kasalliklar, yurak kasalliklari, homiladorlik va laktatsiya bilan bog'liq muammolar.

Og'irligi yo'qotish uchun Detoks xun

Tozalash uchun samarali bo'ldi va muammosiz o'tdi, siz ba'zi qoidalarga rioya qilishingiz kerak.

1. Birinchidan, tanani tayyorlash va uni bir oy davomida bajarish tavsiya etiladi. Yog 'va qizarib pishgan va hatto baliq va go'sht iste'molini kamaytirish uchun maksimal darajada kamaytirish muhim. Har kuni ertalab 1 osh qoshiq ichiladi. suv.
2. Ichakning shilliq qavatining shikastlanish xavfini kamaytirish va sog'lom mikroflorani qayta tiklash uchun detokslarni ichish va yogurtni yupatish .
3. Sharbatlarni va suyuqliklar bilan birga ichmang. Ushbu ichimliklar o'rtasida uzilish bo'lishi kerak.
4. Agar detoks paytida og'riqli hislar bo'lsa va ahvol yomonlashsa, unda dietani to'xtatish va an'anaviy parhezga qaytish yaxshiroqdir.
5. E'tibor bering, vazn yo'qotish uchun detoksli dietaga turli xil yon ta'sirlar, masalan, charchoq, ruhiy tushish, bosh aylanishi, uyqusizlik, döküntüler va hatto sovuq ta'sir ko'rsatishi mumkin. Biroz vaqt o'tgach, organizmni tozalash uchun noxush simptomologiya o'tadi.
6. Effektni kuchaytirish uchun har kuni o'zingizni massaj qilishingizni tavsiya qilamiz, bu esa o'zingizni tabiiy to'qilgan cho'tka yordamida amalga oshirishingiz mumkin. Bu toksinlarni tez va oson bartaraf etishga yordam beradi.
7. Detoks ovqatlanish tugashi bilan uni to'g'ri chiqarish kerak. Oddiy parhezga qaytishi asta-sekin bo'lishi kerak va avvalambor ko'proq sabzavotlarni qo'shib, bir hafta o'tgach, siz oz miqdorda oziq-ovqat iste'mol qilsangiz bo'ladi, ammo uncha asabiylash kerak. Yaxshi ovqat pishirish yoki qaynatish. Kichkina qismlarga to'g'ri qismli oziq-ovqat mahsulotlariga o'tishingiz kerak.

Detoks xun "tozalash uchun 7 kun" - menyu

Tozalashda nafaqat toksik moddalar tanadan tashqarida emas, balki foydali tarkibiy qismlarida ham yuvilganligini hisobga olish kerak, shuning uchun detoks bilan olib o'tilmang. Texnikani yiliga ikki marta qo'llash yaxshidir. Detoksifikatsiya qilishning eng munosib vaqti - tarozi va tushishning boshlanishi. Amerikaliklarga 7 kunlik detoksli parhez taklif qilindi, menyusi bunga o'xshardi:

1. Dushanba. Birinchi kunida siz faqat suyuqlik va ko'p miqdorda ichishingiz kerak: choy, suv, sharbatlar, detoks kokteyllari.
2. Seshanba. Biz yumshoq tola uchun mo'l-ko'l mevalar, masalan, banan, mango, shaftoli, olxo'ri va boshqalarni qo'shamiz.
3. Chorshanba. Meva va ichimliklar uchun xom yashil sabzavotlar, ko'kat va salatlar qo'shing.
4. Payshanba. Ertasi kuni detoks dietasi guruch va qaynatilgan sabzavotlar, masalan, brokkoli va sabzi qo'shadi.
5. Juma kuni. Yong'oqlarni allaqachon yaratilgan menyuga qo'shing.
6. Shanba. Bu kun sizning dietangizda porridge va yogurtni qo'shishingiz kerak.
7. Yakshanba. Ratsionning oxirgi kuni baliq qo'shing.

Detoks mahsulotlari

Tozalash usuli bilan ishlashdan oldin ruxsat etilgan va taqiqlangan mahsulotlar bilan tanishib chiqing. Xavotir olmang, detoks ta'riflari sodda va oziq-ovqat nafaqat foydali, balki mazali ham chiqadi. Organizmni, donni, mavsumiy sabzavotlarni, bug'doy gullari, mevalarni va turli xil tabiiy ichimliklarni tozalash uchun foydalidir. Bundan tashqari, brokkoli, ko'k, sabzi, qushqo'nmas, dengiz karam, olma va bananlarni ajratish kerak. Detoks pishirish, shirin, qora choy, qahva, spirtli ichimliklar, shuningdek, hayvon yog'i bilan oziq-ovqatlarni taqiqlaydi.

Detox ichimliklar

Tozalashga yordam beradigan eng oddiy ichimlik detoks suvidir. Uni tayyorlashda hech qanday qiyinchilik tug'ilmaydi, siz hali ham chigallangan va tozalangan suvga qo'shib, yoki pyuresa, meva yoki ko'katlarga aylantirasiz. Tananing detoks tozalashi kuniga 2 litr suv, qulupnay va kivi, bodring va yalpiz, limon, tarvuz, olma va dolchin, qulupnay va greyfurt bilan, ichish orqali amalga oshirilishi mumkin.

Detox mexnatlari

Smoothies odatdagidek ichkilikka o'xshaydi, biroq agar ularni qoidalar bilan bir necha kun ichsa, samarali tozalashni amalga oshirishingiz mumkin. Kokteyllar ochlikdan xalos bo'lishga yordam beradi, energiya sarflaydi va vitaminlar va boshqa foydali moddalarni ta'minlaydi. Detoks sochlarini kuniga kamida ikki marta ichish kerak va birinchi qismini qorin bo'shlig'iga olib borish kerak. Kokteyllar sog'lom ovqatlanish uchun mukammal qo'shimcha bo'ladi. Detoksli parhez bunday tarkibiy qismlardan foydalanishga imkon beradi:

1. Ichaklarni tozalash uchun yashil sabzavotlar, olma va limonni tanlash tavsiya etiladi. Agar siz kilogramm berishni xohlasangiz va tezroq natija olishni istasangiz, unda bir oz zanjabil yoki mayin qalampiri qo'shing.
2. Kilo yo'qotish uchun detoks apelsin, greyfurt va limon bilan tsitrus smoothies foydalanishga asoslangan. Bundan tashqari, ananas, yalpiz, yong'oq va kereviz ham foydalanishingiz mumkin. Smorodlar hajmini oshirish uchun bodringlar mos keladi va dilyolish uchun yashil choyga o'tiladi .
3. Jigarni tozalash uchun bodring, karam, sabzi va lavlagi kokteyllari tayyorlanishi kerak. Ichimliklar samarasini oshirish uchun dorixonaga va sut qushqo'riga qo'shing. Meva, limon va olma esa jigarni tozalash bilan shug'ullanadi. Kam miqdordagi zanjabilga ruxsat beriladi.
4. Buyraklar va siydik yo'llarini tozalash uchun eng yaxshi yordamchilar o'simliklarning turli xil turlari: arpabodiyon, maydanoz ildizi, qichitqi o'ti, melissa va ismaloq. Ularni yashil choyga qo'shing va lazzatlanish uchun bir nechta mushukchalarni qo'ying.

Detox suvlari

Foydali va mazali - sabzavot va meva sharbatlari, bu esa oshqozon tizimiga yanada tez va tez ta'sir qiladi, badanni tozalash va to'qimalarni yangilash darajasini oshiradi. Uy sharoitida detokslarni sarflashga qaror qildingiz, keyin bunday qoidalarni ko'rib chiqing:

1. Yangi boshlanuvchilarni sharbatlardan tushirish va 3-5 kun davomida detoks qilish vaqtidan keyin boshlash tavsiya etiladi.
2. Detox ichimliklar cheksiz miqdorda yoki 250 ml dan kuniga 5 marta ichish mumkin. Bundan tashqari, o'simlik choyi va suvni ichish mumkin.
3. Muhim qoidalar - ichishni boshlashdan avval, sharbati mayda moyni butunlay chiqarib tashlang, chunki oshqozonga kirib, ochlikni qo'zg'atishi mumkin.

Detoks choyi

Ichkilikni tozalash uchun yashil choydan yaxshiroqdir, ammo detoksli ichimliklar qilish uchun siz pivo tayyorlashda bunday o'simliklar qo'shishingiz kerak: limon, dandelion, yalpiz, echinasya, yasemin, archa, sut qushqo'ri va boshqa foydali o'simliklar. Jigarda oksidlovchi jarayonlarni inhibe qiluvchi juda foydali zanjir, bu tozalash ta'sirini yanada mazmunli qiladi. Ichkilikni tozalash uchun vazn yo'qotish uchun detoks choyi va uyqudan keyin yoki yotishdan oldin bo'lishi kerak. Kun davomida maksimal miqdor 3-4 stakan. O'z xususiyatlariga va istalgan lazzatlariga qarab o'simliklarni tanlang.

1. Ertalabki choyga mo'ljallangan kompozitsiya metabolizmni tezlashtiradi, ishtahani kamaytiradi va energiya beradi.
2. Kechki choy detoksli parhezi uchun kompozitsionni tanlang, toki u toksinlarning kechqurun chiqarilishini kuchaytiradi, hujayra tozalash tezligini oshiradi va uyqusizlikni yo'qotadi.