Sayyoramizning o'ttizga yaqin aholisi o't pufagida toshsiz qolmaydi. Bu esa, keksalarning kasalligi emas, ko'pincha 3-4 sm uzunlikdagi "toshlar" o'smirlarda, shuningdek, kutilgan onalardadir. Ayni paytda, ayollar gormonal jarayonlar tufayli tosh shakllanishiga moyil. Xulosa shuni ko'rsatadiki, o't pufagidagi toshlar bilan favqulodda kurash, biz dietadan boshlaymiz.
Biologiya kursidan ...
Bile jigarda hosil bo'ladigan oshqozon uchun kerakli moddadir va u ham saqlanib qoladi, ham o't pufagida. Jigar safroi tarkibida qabariqdan ko'ra ko'proq konsentratsiyalangan. Umuman olganda, har birimiz uchun bir kun 1200 ml safro hosil bo'ladi. Yog '- erituvchi yog'larning vazifalari, zararli moddalarni (antibiotiklar) olib tashlash, ichak peristaltikasini kuchaytirish.
Nima bo'lganda ham, safro va xolesterin tabiiy ravishda bog'langan. Buning sababi oddiy: o't pufagi va xolesterin o't pufagida birlashtiriladi. Xolesterin ham jigarda hosil bo'ladi - bu bizning ehtiyojimizning 80 foizini tashkil etadi, qolganlari ovqat bilan qo'shiladi. Xolesterin jinsiy gormonlar, ovqat hazm qilish, hujayra membranalari va vitaminlarni assimilyatsiya qilish uchun zarur. Uning ortiqligi yurak xurujiga olib kelishi mumkin.
Xolesterin miqdorini oziqlantirish orqali nazorat qilish, o't pufagidan tozalang.
To'g'ri ovqatlanish
Vegetariyaliklarda o't pufagida hech tosh yo'q, aksincha, ular aslida doimo oqsillarni oziqlantirishni qo'llab-quvvatlaydilar. Xolesterin miqdori yuqori bo'lgan ortiqcha proteinlar toshlar uchun kafolatdir.
O't pufagi toshlar bilan maksimal darajada sabzavot va o'simlik moylari bo'lishi kerak. Sabzavotlar uchun mo'ljallangan sabzavotlar ortiqcha xolesterolni ajratib turadi, o'simlik moylari esa ichakning harakatlanishini yaxshilaydi, kislota kamayib ketishiga yordam beradi va shu orqali safro miqdorini kamaytiradi.
Qahva o't pufagining shakllanishida eng yaxshi ogohlantiruvchi hisoblanadi. Agar sizda allaqachon mavjud bo'lsa, o't pufagidagi toshlar bilan oziqlanishi kofeinni ham, hatto bo'lmasdan ham butunlay qirib tashlash kerak. Faqat yarim chashka qahva o't pufagining keraksiz va foydasiz qisqarishini rag'batlantiradi.
Kesirli kuch
14 soatdan ortiq ovqatlanish oralig'ida bo'lganlar toshlarning eng katta xavfiga ega. Bundan tashqari, xavf guruhiga nonushta qilishni xohlamagan, shuningdek, och ayollarni ham kiritish mumkin. Muntazam ovqatlanishning etishmasligi, GITning kerakli miqdorda safro kislotalari yo'qligiga olib keladi, ya'ni ortiqcha xolesterin sindirilmaydi va tosh shaklida tushadi.
Dets
Agar siz 10 kg dan ortiq vaznni tortib olsangiz, safro toshlari xavfi ikki barobarga chiqadi! Shu bilan birga, siz ozgina yog'li tarkibli parhezlar haqida tezkor kilishingiz mumkin emas. Bunga yo'l qo'ymaslik uchun toshlar uchun ovqat va vazn yo'qotishi uchun har bir ovqatda 1-2 tadan ajratilmagan zaytun moyi bo'lishi kerak. Sabzavot yog'i o't pufagini rag'batlantiradi, bu uning safro stazmasidan saqlanishiga yordam beradi. Dag'allashish bilan safro to'g'ridan-to'g'ri ichakka chiqariladi va bu toshning to'g'ridan-to'g'ri hosil bo'lishiga olib keladi. Sizning vazningiz yo'qolib borishi asta-sekin va asta-sekin bo'lishi kerak. Tez vazn yo'qotish bilan rivojlanish xavfi
Spirtli ichimliklar
O'rtacha spirtli ichimlik iste'moli xolesterin oshqozonini yaxshilaydi va tosh hosil bo'lish xavfini 40% kamaytiradi. Biroq, dozani oshirib yuborish profilaktik ta'sirni oshirmaydi, va eng zararli kundalik stavkasi ½ kubok sharob yoki pivo.
Ayollar
Ayollar uchun esa - toshloq toshlar tez-tez uchib ketadigan transport vositalarida, ularning dietasida doimo ishtirok etadigan ayollar: toshli donalar, baklagiller, yong'oqlar va apelsinlarning ko'pchiligi hosil bo'lmaydi.