Suyakli diet juda samarali, ammo juda samarali parhezlar toifasiga kiradi. Va uning ismi allaqachon ochlikdan darak beradi. Suyak dietasi 10 kun davom etadi, bu vaqt ichida osonlik bilan 10 yoki hatto 15 kilogrammni yo'qotishingiz mumkin.
Ushbu og'ir vazn yo'qotish jarayoni uglevodlarni o'z ichiga oladigan barcha ovqatlarning ratsionidan chiqarilishini o'z ichiga oladi:
- non;
- sut;
- pyruza;
- har qanday shirinliklar;
- chekish;
- mevalar;
- spirtli ichimlik;
- jo'xori;
- loviya va boshqalar.
Yalang'och baliq, sabzavot, tuxum, ba'zi mevalar, kefir, tovuq ko'krak va mol go'shtini eyishingiz mumkin. Ushbu ovqatlar shakar, tuzsiz va faqat qaynatilgan holda eng kam miqdorda iste'mol qilinishi kerak.
Oddiy tekis suvi yoki dorivor o'simliklar ajralib chiqish tavsiya etiladi. Kun bo'yi siz 3-4 litr suyuqlik ichishingiz kerak, shunda sizning oshqozoningiz tozalanadi va ichkilikdan azob cheksangiz, siz ularni abadiy unutasiz.
10 kunlik diet menyusi
1 kun:
- qaynatilgan tuxum;
- qaynatilgan kartoshka - 1 dona;
- bir stakan kefir.
2-kun:
- 300 g qovurilgan tovuq ko'kragi;
- 300 g sabzavotlar.
3 kun:
- 200 g pishirilgan baliq baliqlari;
- bir tuxum.
4 kun:
- 300 g pishirilgan mol go'shti;
- O'simlik yog'i bilan choy qoshiqda ishlangan 400 gramm sabzavotli salat;
- Banan tashqari 300 g meva.
5-kun:
- qaynatilgan kartoshka - 2 dona;
- bitta tuxum;
- Yarim stakan kefir.
6-kun:
- 300 g qaynatilgan baliq yoki tovuq ko'kragi;
- 300 gramm ismaloq va bodring salat.
7-kun, ikkinchi, sakkizinchi kun menyusini takrorlaydi - to'rtinchi menyu, to'qqizinchi kun - oltinchi menyu, va o'ninchi kunida bitta kefirni iste'mol qilish kerak va siz 1 litrdan oshmasligi kerak.
Suyakli dietadan chiqing
Bu ovqatni muhosaba qilish juda qiyin, lekin 9-10 kungacha tananing bunday parhezga iste'mol qilishni boshlaydi, shuning uchun xunning oxirida darhol shirin yoki yog'ga shoshilmang. Yana ikki hafta mobaynida oddiygina ovqatlantirilishi kerak, sizning menyuingizdan tanish bo'lgan mahsulotlarni asta-sekin o'zlashtirishi kerak. Shunday qilib, natijani tuzatib, saqlab qolasiz va tanangiz stressni boshdan kechirmaydilar.