Oddiy ovqatlanish, arsenalda qattiq cheklovlar va ozgina miqdorda oziq-ovqat yo'q - har qanday zaif ayolning orzuidir. Zero, vazn yo'qotish vaqtida odatiy turmush tarzidan voz kechish va kundalik hayotning shafqatsiz sur'atini birlashtirish va zaif, yarim och-salomatlik holatini o'stirish juda qiyin! Yaxshiyamki, og'ir vazn yo'qotish uchun oson dietalar mavjud, ular uzoq preparatlar talab etmaydi, yoki chuqur hisoblash kalori.
Eng oson diet - bu zararli moddalarni oldini olishdir
Sekin, lekin haqiqiy vazn yo'qotishning eng oddiy versiyasi shunchaki zararli oziq-ovqat va nazorat qilish bo'limlarini rad etishdir. Ushbu diet sizdan talab qiladigan barcha narsa:
- salat lavha. Salatlar uchun standart plastinka foydasiga katta katta idishlarni olib tashlang;
- kuniga 3-5 marta ovqatlaning;
- yuqori kaloriyali shirinliklardan voz kechish - har bir narsa taqiqlanadi (sho'rva va shakar ichimidagi shakar, shu jumladan qutularda), marshmallow, jelly, meva, shirin sut mahsulotlari;
- Fast tamaddi qilishga rad etish - soda, chip, kartoshka, sandviç;
- garniturada faqat sabzavotlar (tayyor muzlatilgan aralashmalarni sotib olishingiz mumkin);
- kechki ovqat - 2-3 soat yotishdan oldin.
Bu parhezda ozgina printsiplar mavjud va siz doimiy ravishda nima qila olsangiz va nima qila olmasligingiz haqida o'ylamasligingiz kerak. Siz barcha zararli narsalarni bekor qilasiz! Agar siz ushbu qoidalarga rioya qilsangiz, juda ko'p harakat qilmasdan vazn yo'qotasiz. Bundan tashqari, ushbu samarali va oson diet cheklanmagan vaqt uchun ishlatilishi mumkin, garchi butun hayotingiz - bu sizni yaxshi qiladi!
Bir hafta davomida xun dietasi - xom diet
Bunday tez va oson diet yozda, issiqlik balandligida eng oson toqat qilinadi. Ammo, umuman, barcha fasllarga mos keladi. Asosiy afzalligi - faqat 7 kun ichida qo'shimcha kilogramm miqdoriga qarab 5-7 kg yo'qotishingiz mumkin.
Bu oziq-ovqat xom-ashyosining tamoyillariga asoslanadi - oziq-ovqatda faqat meva va sabzavotlarni iste'mol qilasiz va faqat tabiiy ravishda, yangi. Choy ichishni ham o'z ichiga oladi. Agar sharbat ichsangiz - bu yangi siqilgan bo'lishi kerak. Shu bilan birga xom sabzavot va mevalardan har qanday narsani eyishingiz mumkin. Kuniga 2-2,5 litr suv ichishni unutmang - bu sizni yomon sog'likdan xalos qiladi.
Bu ehtimol barcha mumkin bo'lgan variantlarning eng qulay va eng foydali parhezidir. Aytmoqchi, kuniga yarim qadahgacha yong'oqni iste'mol qilishingiz mumkin - bu shart bilan, parhez kamida bir oy davomida kuzatilishi mumkin. Sog'liq uchun hech qanday zarar bo'lmaydi, faqat foyda va vitaminlar!
Juda oson diet - kechki ovqat uchun kefir
Cheksiz miqdordagi vaqtni saqlab qolishingiz mumkin bo'lgan boshqa qulay va samarali parhez deyarli har qanday nonushta va tushlik bilan bog'liq, ammo doimiy ovqat.
Dori-darmonli tola (yoki "Siberian tolalar" dan tashqari kichkina kepekli qo'shimchalar va bo'yoqlardan foydalaning). Ovqatlanish o'rniga har kuni 1% kefir stakan ichsa, unda 2 osh qoshiq bunday tolalar aralashtiriladi. Siz hayron qolarsiz, lekin bu juda yoqimli kechki ovqat!
Bir vaqtning o'zida va taxminan, bu printsipga muvofiq ovqatlanadigan engil parhezdan olingan optimal natijalar:
- Nonushta. Shakarlangan tuxum yoki omlet yoki pyure + pishloq va shakarsiz choy bilan sendvich.
- Ikkinchi nonushta. Choy + shirinlik (marshmallow, pastil, meva, qatiq, ammo pirog).
- Tushlik. Sabzavotli salat, guruch + baliq yoki sabzavot + baliq, yoki qarag'ay + tovuq.
- Snack. Zaytun moyi yoki mevali salat bilan meva-sabzavot, yoki meva.
- Kechki ovqat. 30g tolasi (kepek) + 1% kefir.
Detslar oson va tez kilogramm halok bo'lishini ko'p harakat qilmasdan tavsiya qiladilar. Uch taklif qilingan variantlardan birida hech qanday qiyinchiliklar mavjud emas va natijaga qanchalik tez kerak bo'lsa, tegishli variantni tanlashingiz mumkin.