Bugungi dunyoda juda kam odam bodomning dietasini ko'rishni afzal ko'radi. Aksariyat odamlar bu bolalar uchun oziq-ovqat deb o'ylashadi, chunki onalar va buvalar bolalarini «shirnlikni eyaveringlar, katta va kuchli o'sadi» degan so'zlar bilan pyuresi eyishga ishontirishadi va katta jismoniy kuchga ega bo'lmaganlar ustidan kulib kulishadi: «Kichik pyruch etti edim! ". Lekin bizning bolalik davrida kim bizdan bunday yoqimsiz manna (semiz, karabuğday ...) pyuresi ustida o'tirmadi va o'sha kunning kelishi to'g'risida o'z ta'mini abadiy unutish mumkin bo'lganini tushuna olmadi. Shunday qilib, ko'plab kattalar menyusidan g'alla kabi foydali va parhez mahsulotni ataylab chiqarib tashlashadi.
Ammo krup tarkibida juda ko'p miqdordagi vitamin va ozuqa moddalari mavjud. Bundan tashqari, porridge tarkibida juda ko'p miqdorda tolalar va murakkab uglevodlarga boy (porridgalar uzoq vaqt davomida to'yintirishni qoldirib, uzoq vaqt davomida so'riladi). Sizning tushlaringizning rasmini sotib olish uchun donning bu foydali xususiyatlaridan foydalanish uchun ushbu maqola g'alla asosida tayyorlangan xun bahosini taqdim etadi. Dietlar ularning mashhurligi va samaradorligi uchun tartibga solingan.
1-o'rin. Gugurt ovqati g'ovaklari ustida xun
Oxirgi tadqiqotlarga ko'ra, grechka eng foydali don hisoblanadi. E vitamini, PP, B1, B2, B6, fosfor, kaltsiy, yod, temir va lesitin mavjud bo'lganligi sababli. Karabuğdayda xolesterin kamayadi, qon glyukoza darajasini pasaytiradi va immunitetni kuchaytiradi.
Bug'doy begona o'tlaridagi diet mono-diet hisoblanadi. Ikki hafta mobaynida siz quydagi kabi tayyorlangan grechkadan eyishingiz kerak: kechqurun 250 gramm karam sabzavot 700 ml qaynoq suv quyiladi. Ertalab po'choq foydalanish uchun tayyor. Kerakli miqdorda pyuresi iste'mol qilsangiz, uni mo'l-ko'l suv bilan qisqartirdi. Agar so'ralsa, yotishdan oldin bir stakan yog 'yogurt ichish mumkin. Gugurt g'unajinidagi xun juda qattiq va toqat qilish qiyin, lekin 2 hafta ichida 8-14 kg vazn yo'qotish va'da qiladi. Qabul qiladiki, bu doimo doimiy ochlik hissi sezilmasdan vaznni tezda yo'qotishga muhtoj bo'lganlar uchun ajoyib natijadir.
2-o'rin. Somon jo'xori pyureidagi dieta
Yulaf ezmesi ajablanarli mahsulotdir - oqsillarni, lesitini, katta miqdordagi tolalar, natriy, magniy, kaliy, kaltsiy, ko'plab vitaminlarni o'z ichiga oladi. Inglizlar uchun kechki ovqatning majburiy komponenti ko'p asrlar davomida jo'xori emdi. Yulaf ekinlari, shuningdek, grechka, xolesterolni tushiradi, oshqozon-ichak traktining ishini faollashtiradi va oshqozon yarasi va gastriti bo'lgan odamlarning ratsioniga asoslanadi. Supermarketlarda sotiladigan Hercules bir xil jo'xori, faqat düzleştirilmiş, buğulanmış va quritilgan. Undagi foydali moddalar tabiiy jo'xori idishidan kamroq, ammo hazm qilish osonroq.
Yulaf ezilgan (yoki Herculean) pyureidagi dietaning ma'nosi, bir hafta davomida faqatgina jo'xori yegulik mahsulotlarni iste'mol qilish kerak. Ya'ni, nonushta, tushlik va kechki ovqat uchun siz sutda pishgan jo'xori pyureini iste'mol qilasiz (bu parhez uchun jo'xori ham mos keladi). Biroq, yoqimli ajablanib ham bor - siz bir dona bodom uchun yashashingiz shart emas. Yozish usullari orasidagi tanaffuslarda, shuningdek, semiz nonlarni iste'mol qilishingiz va oz miqdorda jo'xori pyurelaridan eyishingiz mumkin. Yulaf pyureidagi xunning natijasi qizil rangda 5 kg bo'lishini va'da qiladi!
3-o'rin. Diet 6 ta don
Bu parhez 7 kunga mo'ljallangan va u uchun siz donga emas, balki olti kishiga ehtiyoj sezasiz! Va har kuni (oxirgi, ettinchidan tashqari) sizlarga faqat bitta don donasi bo'ladi. Bu parhezga ehtiyoj tug'iladi: bug'doy, dara, jo'xori, guruch, arpa va marvarid arpa (bu tartibda bo'lishi kerak, va ettinchi kuni siz barcha porridglarni teng nisbatda aralashtirasiz). Bu donalarni maxsus tarzda tayyorlang - kechqurun 250 gramm donli 750 ml suvni to'ldirib, qaynatib olib, yana 5 daqiqa qaynatiladi. Shundan so'ng, siz butun tun davomida pyuresi issiq joyga qo'yasiz. Hafta davomida ko'p miqdordagi suvni ichish kerak, ertalab nonushta qilishdan oldin choy qoshiq asal bilan bir stakan iliq suv ichish kerak. Biberondan tashqari, siz bananlardan tashqari har qanday mevani eyishingiz mumkin. "6 donli" xun yordamida siz haftasiga 4 kilogramm yo'qotishingiz mumkin.
4-o'rin. Bug'doy pyureidagi xun
Bug'doy pyuresi tanangizni oqsil, uglevod, fosfor, temir va silikon bilan ta'minlaydi. Bug'doy po'stlog'ida ovqatlanishni davom ettiradigan bo'lsak, tanangizni toksinlarni tozalash (barcha donalarda, elyaf tarkibidagi kabi) va yurak-qon tomir tizimining kasalliklari xavfini kamaytiradi. Oziq ovqat 10 kunga mo'ljallangan bo'lib, unda tuz va shakarsiz suvda pishgan bug'doyli shrotni iste'mol qilish kerak. Oziqlantiruvchi sabzada sabzi, karam, bodring, pomidor (va boshqa kartoshka), qo'ziqorin kabi sabzavotlarni qo'shishingiz mumkin. 10 kun davomida kamida 6 kilogramm bo'ladi.
Xuddi shu tarzda, yormadan A, E, D, B vitaminlari, shuningdek, yod, kaltsiy va temir kabi tarkibida marvarid arpa bo'yicha ovqatlanishni ta'qib qilishingiz mumkin. Va inju-gulzorda mavjud bo'lgan aminokislota lizinasi mikroblarga qarshi ta'sirga ega.