Yaqinda yoga populyatsiyasining eng yuqori cho'qqisida. Ko'plab odamlar uning afzalliklari va boshqa afzalliklarini qadrlashdi. Ko'pchilik bu mavzu bilan qiziqib qolishadi, yoga yordamida vaznni yo'qotish mumkinmi yoki bu maqsad uchun faqat zalda mashq qilish kerakmi? Haqiqatdan ham, harakatlarning yumshoqligi va past intensivligiga qaramasdan, bu yo'nalishdagi muntazam mashqlar yaxshi natijalarga erishishga va ortiqcha vazndan xalos bo'lishga yordam beradi. Bundan tashqari, ba'zi hollarda yoga odamning sog'lig'i bilan shug'ullanishi mumkin bo'lgan yagona yo'nalishdir.
Yoga yordamida qanday vazn yo'qotish kerak?
Easyasning to'g'ri ishlashi jismonan yog 'yutishga qaratilgan emas, balki sekin-asta sindiradigan metabolizmni tiklashga qaratilgan, ammo, albatta, yig'ilgan yog'dan qutulishdir. Yoga yordami bilan vaznini yo'qotmasliklarini tushunish uchun ta'sir nafaqat mashqlar orqali, balki nafas olish yo'li bilan ham berilishi kerak. Nafas olish gimnastikasi xujayralari tufayli kislorod olinadi, bu yog 'hujayralarining parchalanishiga va tananing tozalanishiga olib keladi.
Yoga yordamida og'irlikni yo'qotish uchun mashq bajarish haqida maslahatlar:
- Qo'shimchalar uchun mashq qilishni boshlang. Bu dars samaradorligini oshirish va jarohatlardan qochish uchun kerak.
- Har mashqdan so'ng, taxminan 2 daqiqa davomida tanaffus qilishingiz kerak. Bu vaqt davomida nafas olish to'liq tiklanishi kerak.
- Treningdan bahramand bo'lish muhimdir. Agar siz og'riq yoki noqulaylik his qilsangiz, siz noto'g'ri ish qilyapsiz. Mutaxassislarning fikricha, siz yoga bo'yicha natijalarni faqatgina " asanas" ni to'g'ri bajarishingiz mumkin.
- Ertalab bo'sh qoringa yoki yotishdan 4 soat oldin mashq qilish yaxshidir. 20 daqiqadan keyin. mashq tugaganidan so'ng suv ichish kerak.
Yoga yordamida og'irlikni yo'qotish faqat muntazam ravishda mashg'ulotlarda ro'y berishi mumkin. Ekspertlar, siz har kuni va minimal 30 daqiqada mashq qilishingiz kerakligini aytishadi.