Ortiqcha vaznning asosiy sababi ortiqcha ishtaha hisoblanadi. Biz doimo bir narsani chaynab, stressni iste'mol qilamiz, zerikish bilan shug'ullanamiz. Qancha marta shunday qilish kerakki, aslida hech narsa qilinmaydi va foydali ish bilan emas, balki shakar bilan choy ichishga o'tasiz. Shunday bo'lsa-da, shirinlik yoqimli his-tuyg'ularni va ijobiy his-tuyg'ularni mashqlarga qaraganda tezroq beradi va kuch talab qilmaydi. Mana bu erda faqat yog 'burmalari, keyin esa salqin kayfiyatni buzadi. Tabiiyki, biz tezda qanday qilib tez kilogramm berishni o'ylay boshlaymiz. Oziq-ovqat haqida odatda to'liq oshqozon haqida eng yaxshi fikr. Biroq, miyani aqldan ozay boshlagani kabi, menyudan keskin ravishda barcha shirinliklar va yog 'tarkibini tashlash kerak. Nahotki siz donut yoki shokolad barini xohlasangiz. Mood buzildi, ishlashga e'tibor berish mumkin emas. Keraksiz stress bilan o'zingizni qiynab o'tirmaslik uchun ishtahani qanday qilib kamaytirishni va qanday ovqatlanishni bilish kifoya.
Tushkunlikka tushgan mahsulotlar
Sizning ishtahangizni kamaytirishning eng yoqimli usullaridan biri shokoladni iste'mol qilishdir. Bolaligimizda ovqatdan oldin shirin taomga qanday ovqatlanishni ta'qiqladik? Buning hammasi, garov pishlog'idagi shirinlikdan so'ng, jirkanch edi. Retseptorlar allaqachon tananing etarlicha kaloriya, shuning uchun tuyadi etishmasligi haqida signal bor. Faqat yaqinda quvonmang. Birinchidan, u faqat qora dodaqli shokolad bo'lishi kerak, kakao tarkibida kamida 75% bo'lishi kerak. Ikkinchidan, siz butun chinni ovqatlanishingizga hojat yo'q, 2-3 dona kifoya va ularni shakar kabi eritib yuborganingiz ma'qul.
Ishtahani kamaytiradigan o'tlar
Bundan tashqari, siz ochlik tuyg'usini boshqarishda sizga yordam beradigan o'simlik infuzion retseptlarini ishlatishingiz mumkin. Har qanday dorixonada mısır stigmalarını yoki zig'ir urug'ini sotib oling, qaynab turgan bir stakanda 1 choy qoshiqni qaynatib oling. Ovqatlanishdan oldin taxminan 20-30 daqiqa ichish uchun ichimlikni pishirish va salqinlash uchun bir oz bering. Bu nafaqat tuyadi kamaytirishga, balki metabolizmni yaxshilashga ham yordam beradi.
Bundan tashqari, zig'ir moyi yog'i ham foydalidir, u ertalab nonushta vaqtidan oldin 1 osh qoshiq va yotishdan oldin kechqurun olinishi mumkin. Bu engil qorin bo'shlig'ida bo'lib, ichakni muloyimlik bilan tozalashga yordam beradi.
Ishtahani kamaytiradigan dorilar
Haddan tashqari o'lchov dori vositalarini qo'llashdir. Ushbu usul faqat semirib qolgan odamlar uchun javob beradi va ularni qabul qilishdan oldin shifokor bilan maslahatlashish maqsadga muvofiqdir.
Zamonaviy axborot yuki bilan biz o'zimizni qanday tinglashni unutib qo'ydik, yashash joyini boshlaymiz va natijada biz yana bir bor ko'zguga borishga qo'rqamiz. Ochlik va ishtaha o'rtasidagi farqni bilib oling, shirinliklarni mevalar bilan almashtiring, zararli yongalardan, Coca-Cola'dan, pizza buyurtmalaridan voz keching va siz o'zingizni ovqat bilan qiynashingizga hojat yo'q. Sizning vazningiz barqarorlashadi va sizning nervlaringiz va kayfiyatingiz har doim tartibda bo'ladi.