Skolioz - bu bugungi kunda asrning kasalligi deb ataladigan bo'g'ozning egri. Hodisaning yashash tarzidan kelib chiqqan holda, skolioz maktab va etuk yoshdagi kishilarga xosdir. Skolioz bilan orqada gimnastika - bu sizning davolanishingizga va o'zingizni yaxshi his qilishga imkon beradigan eng muhim qismdir.
Skoliozga qarshi gimnastika
Shuni ta'kidlash joizki, bugungi kunda o'murtqa egriligiga qarshi kurashning eng oddiy va eng samarali usuli deb hisoblanadigan jismoniy mashqlar. Bunday holda, barcha gimnastikani xavfsiz va foydali bajaradigan umumiy sxemaga rioya qilish kerak.
- Har doim qo'shiq mashqidan boshlashingiz kerak. Bo'yinga, cho'tka, tirsak, elka, oyoq Bilagi zo'r, tizzalari, kalçalarını boshqa yo'l bilan aylantiring, turli yo'nalishdagi yamaclara amal qiling.
- Masalan, mushaklarni isitish haqida unutmang - masalan, mashqlarni arqon yoki joyida ishlating.
- Doimiy holatingizni mukammal darajada ushlab turishga harakat qiling.
- Gimnastika vaziyatdan holatlarga emas, balki muntazam ravishda amalga oshirilishi kerak, aks holda uning ta'siri yo'q.
Skoliozdagi tuzatish gimnastikasi kattalar va bolalar uchun ko'rsatiladi. Bir vaqtning o'zida eng muhim narsa aynan sizning skoliozingiz uchun mos bo'lgan mashqlarni bajarishdir. Bunga kelsak, sizga shifokor tomonidan maslahat berasiz, chunki ko'krak skoliozi va boshqa shakllari bilan gimnastika sezilarli darajada farq qilishi mumkin.
S-shaklidagi skolyoz bilan terapevtik mashqlar
Bemorlarga tashhis qo'yish S-shaklidagi skolyoz bo'lgan hollarda qanday mashqlar mos bo'lishi mumkinligini o'ylab ko'ring. Bu ushbu kasallikning tez-tez uchraydigan turlaridan biridir.- Chizib tashuvchi pechkada - agar vizalar o'rniga bo'lmasa, keyin hech bo'lmaganda erdan birdaniga ozgina egilgan qo'llarni ushlab turing.
- Kresloga o'tiraylik. Quyidagi butun tananing harakatsiz qolishi uchun elkangizni aylantiring.
- Yelkangiz pichoqlari skameykadan yoki divandan osilgan holda yotaverasiz. Egar va egilib bo'ling.
- Xuddi shu holatdan kichik bir amplituda ko'tariladi va tushadi.
- Qopqog'i ostidagi skameykaga yotqizib, do'koni kamar maydonida tugaydi. Maksimal tushish va ko'tarilish. Ilg'or darajalarda yuklarni qo'shing.
Skolioz bilan kurashishning eng yaxshi yo'li mashqlar va moslashuvchan hayot usuli hisoblanadi. Sport mashg'ulotlariga qatnashing, yurish uchun boring, harakatlaning!