O'tgan asrda Germaniyalik taniqli psixolog I Shultz kuchlarni tezkor qayta tiklash usuli ustida ishlagan, natijada avtojenik mashq qilish usuli - yoki avtotexnika taraqqiyoti rivojlangan. Avval bu usul faqat yo'qolgan kuchlarni tezda qaytarishning bir usuli sifatida ishlatilganligiga qaramasdan, uning ta'sir doirasi sezilarli darajada kengaydi. Avtotransport usulida vazn yo'qotish, qon bosimini normallashtirish, har qanday ijobiy munosabat yoki e'tiqodni anglash uchun qo'llaniladi.
Kilogrammning yo'qotilishi uchun avtotrouning: u samaralimi?
Avtotratsiyalash kilogramm yo'qotish uchun psixologik moslashuv usuli hisoblanadi. Agar siz kilogramm berish uchun ko'p marta sinab ko'rgan bo'lsangiz, lekin har safar buzib tashlanganda, ehtimol bu sizga kerak bo'lgan narsadir. Har bir narsani har qanday qilib qoldirolmaysiz deb qaror qabul qilmaguningizcha vazn yo'qotmasligingiz kerak. Shundan keyingina, vaznni yo'qotish sizning odatdagidek ovqatlanish vasvasalarini engib, ortiqcha vazn bilan yashashni davom ettirishi mumkin.
Biroq, agar mashg'ulotdan so'ng siz kartoshka kartoshka, muzqaymoq va og'ziga suv berishni davom ettirmoqchi bo'lsangiz, o'z-o'zidan mashq qilish hech narsani o'zgartirmaydi. Bu faqat psixologik munosabatdir va kuch tizimini o'zgartirmasdan hech narsa o'zgarmaydi.
Avtotransport usullari
Bugungi kunga kelib, avtoulovlarni tayyorlashning uchta usuli keng tarqalgan bo'lib, ular bir-biri bilan bog'liq va qat'iy ketma-ketlikda qo'llaniladi. Birinchisi mushaklarning gevşemesi, undan keyin avtomatik taklif va undan keyin - o'z-o'zini ta'lim.
Bunday holda, avtomatik o'qitish usuli kam yoki yuqori darajaga ega bo'lishi mumkin. Agar ular birinchi bo'lib savol bo'lsa, u kishi maxsus dam olish mashqlarini va keyinchalik gipnoz uchun mashq qilishlari kerak. Agar kishi ikkinchi, yuqori darajali amal qiladigan bo'lsa, u holda maxsus maqsadga o'tish kerak - transning o'zgaruvchan holati, bu esa o'z navbatida barcha maqsadlarga erishadi.
Kilo yo'qotish uchun avtotratsiyalash, qoida tariqasida, bilinish davrining yanada chuqur qatlamlariga aralashishni talab qilmaydi, shuning uchun bu holatda, mashg'ulotlar orqali dastlabki bosqichda avtomatik o'qitishdan foydalanish mumkin. Ular hatto uyda ham amalga oshirilishi mumkin - bu oddiy va xavfsizdir. Agar siz eng yuqori darajaga qiziqmoqchi bo'lsangiz, avtoulov kursi sizga mutaxassisni o'tkazishga yordam beradi: u tibbiy nazorat ostida maxsus sharoitda o'tkaziladi va zarur bilim va tajribasiz do'stlar bilan ishlashga harakat qilgan daredevilslar jiddiy zarar etkazishi mumkin, natijasi.
Kilo yo'qotish uchun avtoulov
Kam darajadagi ijobiy avtomatik o'qitish etarli darajada sodda, shuningdek, u xavfsiz va qulaydir. Shu bilan birga, ayollar va erkaklar uchun avto-o'qitishning o'ziga xosligi yo'q - barcha uslublar har qanday jinsdagi kishilar uchun ham bir xil ahamiyatga ega.
Shunday qilib, o'zingiz haqida o'ylab ko'ring, sizning raqamingiz va vazni yo'qotish to'g'risida aniq qaror qabul qiling. O'zingizga ayting-chi, bunday qilolmaysiz! Faqat qaror qabul qilganingizdan so'ng, ongli va g'ayratli bo'lib, siz oldinga qarab harakatlana olasiz. Shunday qilib, biz o'qishni boshlaymiz:
- Yengillik. Tov-shabbalar qorong'i joyni toping, qulayroq joylashing va iloji boricha tasalli oling.
- Avtotransportning asosiy qismi o'z-o'zidan gipnoz hisoblanadi . (Masalan, "Men oson va tez vazn yo'qotishim kerak ", "Men jozibali, nozik tanaga egaman", "Men ortiqcha kilogrammdan xalos bo'laman va nozik bo'laman", "Mening belim 60 sm, ko'kragim va kalçalar - 90 sm "," irodam - temirdir, men xohlagan og'irlikni olaman "va boshqalar). Ushbu matni bir necha marotaba takrorlang, shu jumladan sizda barcha tegishli jihatlar.
- O'z-o'zini tarbiyalash. Siz aytganlaringizga chin dildan ishonishingiz kerak. Buning uchun odatiy hayotda siz so'zlarni eslab, ovqatlarni tanlashda ularga rahbarlik qilishingiz kerak bo'ladi.
Avtotratsiyalash kayfiyatni beradi va agar uni chindan ham tutib olsangiz, unda shirin, zararli va yog 'berishdan osonroq bo'ladi.