Miyaning har qanday boshqa tanasi kabi o'ziga xos makiyajni, o'z vaqtida tozalashni va davriy dam olishni talab qiladi. Yuqorida aytib o'tilgan "hashamatlar" ning yo'qligi organning buzilishi, bu holda, miyada ishning yomonlashuviga olib keladi yoki undan aniqroq olib keladi:
- xotiraning yomonlashishi, diqqat, kontsentratsiya ;
- uyquchanlik;
- bosh og'rig'i;
- quloqdagi shovqin;
- hushidan ketish;
- miya qon oqimi buzilishlari;
- qon tomirlarini blokirovkalash va ateroskleroz.
Eng oddiy narsa, ehtimol, boshlanishga arziydi - bu miya uchun maxsus oziq-ovqat. Mazali va foydali - bu oddiy bo'lishi mumkin.
Xotira, konsentratsiya, e'tibor
Biz juda ko'pincha xotira uchun yig'laymiz, har bir narsani yoshga qarab yozamiz, bu vaziyatda nima qilish mumkinligini o'ylab ham o'tirmaymiz. Ko'rinib turibdiki, miyaga oziq-ovqat etkazib beradigan va shunga mos ravishda uning uyg'unligini ta'minlaydigan ko'plab mahsulotlar bor.
Miyaning eng sevimli mahsulotlari:
- yong'oq - miya shakliga o'xshab qolmasligi uchun emas, balki lesitin va sutkalik S vitamini bo'lganligi sababli;
- kakao - antioksidant flavanollarni o'z ichiga oladi, miya yarim tomirlarning to'g'ri ovqatlanishini ta'minlaydi, shu bilan Altsgeymer kasalligi va sklerozni oldini oladi;
- dengiz baliqlari - miyani qon bilan ta'minlashni yaxshilaydigan va reaksiya tezligini oshiradigan yod va ko'p to'yinmagan yog'li kislotalarning manbai;
- chinnigullar miya uchun nafaqat mazali vitaminlangan oziqalar, balki yoshga bog'liq o'zgarishlarga qarshi kuchli vosita hisoblanadi;
- qovoq urug'lari - agar og'riqli aksiyalarda bir hovuch qovoq urug'ini iste'mol qilsangiz, bu qaror albatta qabul qilinadi va ularning barchasi o'zida mavjud bo'lgan sink tufayli bo'ladi.
Vazodilatator mahsulotlari miya ovqatida
Miyaning eng keng tarqalgan va afsuski, butunlay qaytarib bo'lmaydigan kasalligi aterosklerozdir. Kasallik kichik tomirlarning yo'q bo'lib ketishi natijasida yuzaga keladi, buning oqibatida barcha arterial qon ta'minlanadi. Fojeaning oqibatlarini bartaraf etish yoki kamaytirish maqsadida,
- miya tomirlarini oziqlantirish qizil sharob bilan ta'minlanadi, oq - xolesterin idishini tozalaydi (150-200 ml kunlik norma, qizil va oq sharobni almashtirish mumkin);
- moyni yaxshilab ushlab turadigan semiz va qulupnaylarning birlashtirilishi, egiluvchanlikni tiklaydi va tomirlardan yallig'lanishni bartaraf qiladi;
- xalq shifokorlari to'plamidan - sarimsoq, do'lana , shoxli gullar, valerian ildiz, arpa urug'i, jigarrang barglaridan infüzyonlar, ajralmalar va choy damlab olinadi.