Kilogramm halok bo`lganda murakkab uglevodlarni ishlatish tavsiya etiladi. Vejeteryanlar uni go'sht o'rniga ishlatishadi, chunki u oson hazm bo'ladigan proteinga ega. Yengil vazn yo'qotish uchun mukammal kostyumlar, chunki uning kaloriya tarkibi 100 gramm uchun faqat 116 kaloriya hisoblanadi. Bundan tashqari, yasmiqlarning juda muhim afzalligi uning boshqa mahsulotlarga muvofiqligi.
Yasmiqlarning bir nechta turi bor, ammo qaysi biri kilogrammni yo'qotish uchun eng yaxshisidir? Oziqlantiruvchilar fikriga ko'ra, ideal tanlov qizil yasmiq hisoblanadi, chunki u qobiqga ega emas va u ko'proq foydali moddalarni o'z ichiga oladi.
Nima uchun yasmiq vaznni yo'qotishda foydali?
- Ayol tanasi kerak bo'lgan temir va foliy kislotasi mavjud.
- Yasmiq tarkibida oshqozon va ichakning ishini yaxshilaydigan ko'p miqdorda eruvchan tolalar mavjud.
- Bundan tashqari, bu baklagiller omega-3 va omega-6, shuningdek, vitaminlar va iz elementlari kiradi.
- Bundan tashqari, yasmiq saratonning boshlanishiga to'sqinlik qiluvchi mukammal vositadir.
- Muhimi, bu baklagiller zararli moddalarni to'plamaydi, shuning uchun ular ekologik toza mahsulotdir.
Bu foydali xususiyatlar tufayli yasmiqlar metabolik tezligini oshirishga va shuning uchun kilogramm berishga yordam beradi.
Kilo yo'qotish uchun yasmiqni qanday tayyorlash mumkin?
Ovqat pishirish jarayoni juda oson, tuzni qo'shmasdan suvda dukkakli suvni qaynatish kerakligini unutmang. Bu nisbat quyidagicha: 1 osh qoshiq. loviya 2 osh qoshiqni olish kerak. suv. Suvni qaynatib, keyin yasmiqni qo'shish kerak. Tandir yopishtirilib, 15 daqiqa davomida qaynatiladi. Agar siz yasmiqni g'ubor qilsangiz, siz kartoshka pyuresini olasiz. Pishgan pyureni ortiqcha suvni olib tashlash uchun süzünge tashlang.