E'tibor sarflash - bu bir ob'ektga e'tiborni qaratish qobiliyati. E'tiborli psixologiya konsentratsiya uning asosiy xususiyatlaridan biri ekanligini va ko'p hollarda turli muammolarni hal qilishning samaradorligi va muvaffaqiyat darajasini belgilab beradi.
Ko'pgina jarayonlar bizdan doimiy konsentratsiyani talab qiladi, lekin uni saqlash juda qiyin, chunki bu jiddiy ruhiy zo'riqishlarni talab qiladi va tez charchashga olib keladi. Bundan tashqari, diqqatni jamlashning muayyan qoidalari buzilgan, bu juda qiyin va deyarli mumkin emas.
Konsentratsiyasining buzilishi
E'tibor bo'lmasligi bir necha turdagi bo'lishi mumkin:
- Haqiqiy yo'qlik - insonning e'tiborini muayyan bir ob'ektda to'xtamasdan erkin kayfiyatga keltiradigan holatdir. Ba'zan u salbiy ma'noda yo'q bo'lib ketish muammosi bo'lsa va u kuchning pasayishi, sodir bo'layotgan narsalarning etishmasligi, zerikish va h.k. bo'lsa, sajda deb ataladi. Yomonlik, uyqu bo'lmasligi, sog'lig'i yomonlashishi yoki monoton ishni uzoq vaqt bajarishi mumkin.
- Inson tashqi muhit va o'z fikrlari o'rtasida ratsional ravishda e'tiborni taqsimlamasa, hayratga solmaslik paydo bo'ladi. Buning sababi ichki fikr oqimiga diqqatni jalb qilishdir.
- Shogirdlar juda diqqat markazida.
- Qadimgi mavqega ega bo'lmaganlik - e'tiborni yomon o'zgartirishdir.
- Motivatsiyaga e'tibor berilmasligi - diqqatni jamlashning yo'qligi, ba'zi narsalar haqida ongli fikrlardan qochish, ularni e'tiborsiz qoldirish.
- Saylovsiz absentmindedness - tanish narsalarni chiqarib tashlash, masalan, odatiy yurak urishi nafas olish jarayoni va sizning xonangizdagi soatni belgilash kabi e'tiborimizni jalb qilmaydi.
E'tiborni jalb qilish usullari
E'tiborga ko'ra ixtiyoriy yoki majburiy bo'lishi mumkin, diqqatni jamlash, iroda va kuch-qudrat bilan ishlab chiqariladi, o'z xohish-istagi bilan ob'ektga shaxsiy qiziqish asosida amalga oshirilishi mumkin. Hech shubhasiz, birinchi holda, e'tiborni uzoq muddatli saqlash uchun juda ko'p energiya talab qilinadi. Bu charchashga olib kelishi mumkin va vaqtida cheklangan. Ob'ektga bo'lgan qiziqishni hisobga olgan holda diqqatni jamlash yanada zerikarli emas va samaradorlikni oshiradi. Shuning uchun, sizga yoqadigan va haqiqiy qiziqish uyg'otadigan narsalarni qilish juda muhimdir.
E'tiborni qanday qilib rivojlantirish kerak?
Muayyan ob'ektga konsentratsiya qilish qobiliyati yosh bilan rivojlanadi. Bolalarning uzoq vaqt to'planishlari qiyin, biroq boshlang'ich maktab o'quvchilariga, odatda, darslarni osonlikcha o'stirishi va shuning uchun o'rganish qobiliyatiga ega bo'lishi mumkin. Aks holda hiperaktivlik va boshqa qonunbuzarliklar haqida gap bo'lishi mumkin.
O'quv mashg'ulotlarida diqqat markazida o'quv mashg'ulotlari o'tkaziladi. Bola bir mavzuga yetarlicha uzoq vaqt davomida e'tibor berish kerak, asta-sekin u bunday yuklarga tushib qoladi va ular bilan osonroq kurashadi. Bitirgandan so'ng, kishi o'zboshimchalik bilan erkin faoliyat yuritadi va bu unga professional faoliyat bilan shug'ullanishga imkon beradi. O'zingizni chalg'itadigan odam deb hisoblasangiz, tashqi ogohlantirishlar va sizning fikringizni muvaffaqiyatli bajarib, muvaffaqiyatli faoliyatni to'xtatadigan va boshqa noqulayliklar tug'dirayotgan narsalar haqida o'ylab ko'rsangiz, diqqatingizni jalb qilish uchun maxsus metodlardan foydalaning (masalan, qo'shimcha motivatsiyani kashf etgan holda).
E'tiborni jalb qilish uchun turli mashqlar mavjud:
- miya impulslari. Qog'ozni va qalamni olib, chizilgan chizilgan chiziqni o'ylab, diqqatini qalam uchiga joylang. Har doim diqqatni jalb qilish, zigzagni chizish va so'ngra haydash chizig'iga diqqat etishni davom eting. Bu sizga e'tiboringizni qanchalik uzoq tutishingiz mumkinligini taxmin qilish imkonini beradi, asta-sekin kamchiliklar uzoqroq bo'ladi;
- koinotning markazi. Jamoat transportida yoki yo'nalishda foyda bilan vaqt o'tkazishning yaxshi usuli. Ob'ektni tanlang, masalan, reklama afishasi. O'zingiz uchun vaqt oralig'ini belgilang va ob'ektga e'tibor qarating, vaqt tugab bo'lmaguncha, u haqda o'ylang.
Sekin-asta bo'shliqni kuchaytiradi; - hisoblash. Agar kitobni o'qiyotganda, siz diqqatingizni ushlab tura olmaysiz, har safar chalg'iganingizda marjinlarni belgilang. Mundarija eslagan va o'qishni boshlagan joyga qaytib boring. Sahifaning oxirida, har safar asosiy fikrlarni eslab qoling. Vaqt o'tib, eslatmalar soni qisqartirilishi kerak.
Diqqat bilan bog'liq muammolar mustaqil ravishda hal etilmasa, konsentratsiyani ta'minlash uchun vitaminlarni eng yaxshi usuldan topib, retseptlash uchun yordam beradigan shifokorni ko'rish maqsadga muvofiqdir.