Oddiy metabolizm sog'liq va farovonlik kafolati ekanligi hech kim uchun sir emas. Ammo, bugungi kunda odatdagi metabolizmga duch keladigan odam kamdan-kam uchraydi, shuning uchun ko'pchilik metabolizmni qanday tashkil qilish kerakligini bilishadi.
Organizmdagi metabolizmni qanday o'zgartirish mumkin?
Shunday qilib, organizmdagi metabolik jarayonlarni tiklash va yaxshilash uchun quyidagi tavsiyalarni bajarishga harakat qilishingiz kerak:
- Muntazam taomlar . Bir vaqtning o'zida ovqatlanish tavsiya etiladi, xun rejimi metabolizmni yaxshilashga yordam beradi.
- Jismoniy mashqlar . Fitness, gimnastika, yengil janglar, bularning hammasi, ma'lumki, vazn yo'qotishiga ham ta'sir qiluvchi metabolizmni yaratishga yordam beradi.
- Kontrastli dush . Bu protsedura uyqudan keyin ertalab amalga oshirilishi kerak, bu ajoyib usul bo'lib, nafaqat organizmdagi metabolik jarayonlarni emas, balki asab tizimini mustahkamlashni ham rag'batlantiradi.
- Dam olish . Faqatgina jismoniy mashqlar emas, balki to'g'ri dam olish ham metabolizmni tartibga solish uchun yordam beradi, chunki butunlay uyqu va tashqarida yurish metabolizmning tezlashishiga yordam beradi.
- Ko'p ichim . Kuniga kamida ikki litr suyuqlik iste'mol qilish tavsiya etiladi.
- To'g'ri ovqatlanish . Menyuda oqsillar (dengiz mahsulotlari, parhez go'shti), karbonhidratlar (donalar, sabzavotlar, mevalar), yog'lar (baliq yog'i, o'simlik yog'i) kiradi. Bularning barchasi metabolizmni yaxshilashga yordam beradi.
- Shu bilan bir qatorda tibbiyot . Bu usul faqat xalq vositalarining yordami bilan tananing metabolizmini qanday tashkil etishga qiziqqanlar uchundir. Zanjabilning damlamasi hazm qilishni yaxshilashga yordam beradi, zig'ir urug'lari metabolik jarayonlarni tartibga keltiradi, sarimsoq ovqatni yaxshiroq assimilyatsiya qilishga yordam beradi, uqalamoq suvi tanadagi organizmda metabolizmni mukammal tarzda boshqaradi va toksinlar tashqariga chiqishga yordam beradi.