Ryazhenka - kefirdan farqli o'laroq, nordon ta'mga ega bo'lmagan sevimli sutli ichimlik. Bunga qo'shimcha ravishda, uzoq muddatga cho'zilib ketganligi sababli fermentlangan gamburg xorijlik bakteriyalardan butunlay ozod qilinadi, shuning uchun u eng to'g'ri sut mahsuloti hisoblanadi.
Achitilgan ayolda qancha kaloriya mavjud?
Ryazhenka kefirdan ko'ra ko'proq kaloriya bor. 100 grammlik mahsulotda 54 dona, 1% kefirdagi kabi - taxminan 40 ga tengdir. Shunga qaramay, bu mahsulot hali xun hisoblanadi va siz turli xil usullar bilan fermentlar qilingan ayolga kilo berishingiz mumkin.
Fermentlardagi ayolning dieti
Achitilgan ayolga kilo berishingiz mumkinmi degan savolga shubha bilan qaramang: bu ichimlik oshqozon-ichak trakti uchun juda foydali ta'sirga ega bo'lgani uchun, shuningdek, tez-tez to'yintirish hissi beradi, siz dietangizning kaloriya mazmunini sezilarli darajada kamaytirib, tanasi allaqachon saqlangan yog'larni sarflaydi.
Shunday qilib, ryazhenka qanday ovqatlanishni tashkil etishga imkon beradi:
- Achitilgan ayolda tushirish kunlari. Yuklarni tushirish kunlarining birinchi qoida - tartiblilikdir! Seshanba va juma kabi o'zingizni haftaning ikki kunida tanlang va kamida bir necha oy davomida ular yuk tashuvchi sifatida foydalaning. Ro'za kuni siz 1 litr ryazhenka teng qismida ichishingiz mumkin. Bundan tashqari, faqat suvga ruxsat beriladi. Fermentatsiyalangan pivo uchun kalla yoki keten unini qo'shishingiz mumkin - bu tolalar manbalari ham ichaklarni tozalaydi.
- Ryazhenka to'g'ri oziqlantirishda kilogramm uchun. Riyazenkadan foydalanish bilan doimo vaznni kamaytirish uchun doimiy ravishda bu namuna bo'yicha ovqat eyishga harakat qiling:
- Nonushta : sho'rva va meva sabzavotlarini tayyorlash uchun salat;
- ikkinchi kahvalti: bir stakan fermentlangan pishirilgan sut;
- kechki ovqat : sho'rva va kichik nonli non tayyorlash;
- Peshindan keyin snack : ryazhenka;
- kechki ovqat : go'sht / parranda go'shti / baliq + sabzavot;
- yotishdan oldin : agar och bo'lsa - yarim qadah ryazhenka.
- Kundalik ishingizni juda ko'p o'zgartirishni xohlamasangiz, odatdagidek ovqatlaning, ammo kechki ovqatni ryazhenka stakan bilan almashtiring. Shundan keyin siz shakarsiz faqat choy ichishingiz mumkin emas.
Qanday kilogrammni yo'qotish usuli fermantal ayol uchun tanlangan bo'lsa, bu sizning badaningizga katta foyda keltiradi, shuningdek fermentlar qilingan ayol kilogramm etishiga yordam beradi, u ham barcha oshqozon-ichak trakti, buyragining sog'lig'iga katta ta'sir ko'rsatadi va qon bosimining ko'tarilishini me'yorga keltiradi. Ryazhenka shuningdek, yog'li teri va yog'li sochlar uchun mukammal vosita sifatida ham tanilgan - bu holda u niqob sifatida ishlatilishi mumkin.