Tug'ilgandan so'ng o'zingizni qanday tuzatish kerak?

Ko'pincha tug'ruqdan tiklanish ayol uchun ustuvor vazifa bo'lib qoladi. Yosh ona va insoniyatning chiroyli yarmining boshqa vakillari go'zal va jozibali bo'lib qolishni istashadi, lekin chaqaloq tug'ilganidan keyin ayol organizmining o'ziga xos xususiyatlaridan kelib chiqqan holda bu ko'pincha amalga osholmayotgan bir tush kabi ko'rinadi.

Darhaqiqat, tug'ishdan keyin o'zingizni tartibga solish siz uchun qiyin emas. Ushbu maqolada, sizga maxsus harakat qilmasdan qisqa vaqt ichida qanday qilib erishish mumkinligini aytamiz.

Tug'ilganidan keyin qanday shaklda qaytib kelish mumkin?

Avvalo, yosh onaning to'g'ri ovqatlanishi kerak. Xun qovurilgan ovqatlardan, konservalaridan va füme qildan chiqarib tashlang. Meva va sabzavotlarni iloji boricha yeying va har kuni kundalik sho'rva va pyureni qo'shing. Eng kam miqdorda tuz, shakar va ziravorlar qo'shing va qandolatdan, gazlangan va spirtli ichimliklardan saqlaning.

Ushbu tavsiyalarning bajarilishi nafaqat homiladorlik davrida yosh onaning tanasida hosil bo'lgan yog 'birikmalaridan xalos bo'lishga yordam bermaydi, balki sut emizish va sut sifatiga ham ijobiy ta'sir ko'rsatadi. Tug'ilgandan so'ng imkon qadar tez shakllanmoqchi bo'lgan ayolga iloji boricha ko'proq vaqt davomida emizishni davom ettirish muhimdir. Ko'krak suti bilan boqish bachadon qisqarishini rag'batlantiradi, to'qimalarning metabolizmini va metabolizmasini yaxshilaydi, bu ham tezroq kilogramm halokatiga va shakli tasnifini tuzatishga yordam beradi.

Bundan tashqari, engil gimnastika mashqlarini bajarish foydalidir - matbuotni silkitib, tepaliklar va o'tirishlar, hula-halqa aylantirish. Bunga gimnastik elementlarga juda ehtiyotkorlik bilan munosabatda bo'lish kerak, chunki haddan ortiq jismoniy stress hali to'liq tiklanmagan ayolning tanasiga zarar etkazishi mumkin.

Va nihoyat, onaning farzandini otasi yoki buvisi bilan tark etishi uchun imkoni bo'lsa, u tajribali o'qituvchilar bilan suzish havzasida yoki yoga darslarida qatnashishi mumkin. Jismoniy faoliyatning bunday turlari eng qisqa vaqt ichida raqamni tartibga solish va kayfiyatni sezilarli darajada yaxshilashga yordam beradi.