Albatta, Xenia Borodin sizni qo'llab-quvvatlagan shou-biznes dunyosidan va bodring parhezidan olingan eng so'nggi voqealardan xabardorsan, sizni befarq qoldirmadi. Ikki hafta mobaynida mashhur televidenie taqdimotchisi kabi ajoyib natijalarga erishish oson bo'ladi. Biroq, parhez aylanishini oyda bir martadan ko'p takrorlash tavsiya etilmaydi. Bundan tashqari, bu oziqlanish tamoyili kilogrammni saqlab qolish uchun bir necha ro'za kunlari sifatida ishlatilishi mumkin.
Bodring ovqatlanish menyusi mutlaqo murakkab. Xun samarali, qimmat emas va ishlatish juda oson. Bir kunda 5 ta bodring yeyish va kamida ikki litr suv ichish mumkin. Unutmang - spirtli ichimliklar butunlay chiqarib tashlanishi kerak! Bundan tashqari, uzoq qutidagi parhez davomida tuz, shakar va sevimli ziravorlarni olib tashlash tavsiya etiladi. Yashil choy ovqatlanish oralig'ida ochlikdan qutulishga yordam beradi. Sizning yangi ovqatlanishingiz haqida to'xtalamiz.
Bir variant
Birinchi taomdan oldin gazsiz bir stakan salqin mineral suv iching. Bu sizning metabolizmingizning ishini boshlaydi va tanani suvni isitish uchun bir necha kaloriya sarflashga sabab bo'ladi.
Nonushta - bir necha bodring va bir tilim qora non.
Tushlik - sevimli ko'kat yoki sabzavotli sho'rva (kartoshkasiz) bilan bodring salatasi. Haftada bir necha marta qaynatilgan tovuq bilan birga salat ovqatingiz mumkin.
Kechki ovqat - o'simliklar bilan yoki o'simliksiz zaytun yoki o'simlik yog'i kiygan bodring salatasi.
Ikkala variant (ajratish)
Nonushta - bodring salatasi past yog'li smetana yoki tabiiy shakarsiz yogurt bilan to'ldirilishi mumkin, qora nonning bir qismi ham taqiqlanmaydi.
Tushlik - bodring salatasi, qaymoq bilan qaynatilgan tovuq go'shti.
Kechki ovqat - limon sharbati bilan ishlangan bodring, pomidor va shirin qalampir salatasi.
Bodring ratsionining samaradorligi minglab kilogramm halok tomonidan tasdiqlanadi. Natijalar uzoq davom etmaydi. Bunday ovqatlanishning bir nusxasi uchun siz kamida 5-7 kilogramm ortiq vazn yo'qotishingiz, o'ziga ishonchni qayta tiklashingiz va 9-sinfda kiyilgan jinsilarga moslashasiz. Ratsionda vitaminlar va minerallar majmuasini olishni unutmang.
Sport zalida jismoniy mashqlar, shuningdek, ortiqcha vazn olish uchun foydali bo'ladi va faqatgina hissa qo'shadi. Bodring ratsionining natijalari kursdan keyin darhol yo'qolishini ta'minlash uchun to'g'ri ovqatlanishga rioya qiling va bundan oldin taqiqlangan ovqatlarga suyanmang.