Ro'za tutish faqatgina ro'za tutish bilan cheklanmaydi. Oziqlantirish dietasi vaznni kamaytirish va toksinlar, toksinlar va boshqa keraksiz va zararli moddalarni tozalashni xohlaydiganlar uchun juda foydali. Oziq-ovqat mahsulotlaridan tashkil topgan parhez tufayli, tanani mukammal tozalash kerak. Bundan tashqari, bu oziq-ovqat past kaloriya hisoblanadi, tanasi tezda qayta ishlangan oziq-ovqatlarni qayta ishlaydi va sizning hajmlaringizni kamaytiradi. Yakuniy natija siz kilogramm halok uchun arzimas ovqatlanishni qanday qilib saqlashingiz mumkin.
Og'irlikni yo'qotish uchun oziqlangan ovqatlanish: menyu
Oziq-ovqat mahsulotlarini faqat o'simlik manbalari mavjud. Asosan, don, meva va sabzavotlar. Ushbu mahsulotlar foydali vitaminlar omborini o'z ichiga oladi, ayniqsa foydali moddalar pektin va tolalardir . Ushbu moddalar terini, terining holatini, metabolizmasini, butun organizmni yaxshilaydi.
Sizga taxminan bir hafta davomida arzimas ovqatlanish menyusi taklif etamiz. Agar siz uni uzoqroq saqlamoqchi bo'lsangiz, siz baliqning kichik bir qismini ratsionga qo'shishingiz mumkin.
Har kuni ovqatlanish uchun ozgina ovqatlanish tufayli sizga bir necha kilogramm yo'qotishingiz, vegetativ-qon tomir tizimini qo'yishingiz va tanani tozalashingiz mumkin. Ro'za parhezidagi versiyamizda taqdim etiladigan idishlar sizning kayfiyatingizga bog'liq ravishda almashinish va muqobillashtirishi mumkin.
Dushanba
Nonushta qilish uchun, har qanday pyuresi - grechka, jo'xori, guruch va boshqalar. Unga quritilgan mevalarni yoki mevalarni qo'shishingiz mumkin.
Tushlik uchun engil yorma sho'rva, sho'rva yoki sabzavotli osh tayyorlang. Sabzi va karam salatini, mavsumni limon sharbati yoki o'simlik moyi bilan qo'shing.
Kechki ovqat, mukammal sabzavotlar, er-xotin uchun yoki meva salatası uchun pishirilgan. Cheksiz miqdorda choy ichish mumkin.
Seshanba
Ertalabki sabzavli ikra bilan ikki sandviç, masalan, qovoq yoki patlıcan yeyish. Choy iching, bir hovuch quritilgan meva yeylang.
Sizning kechki ovqatingiz - pomidor, bodring, qo'ng'iroq qalampiri - sabzavot yoki xom sabzavotlardan sho'rva pyuresi bo'lishi mumkin.
Kechki ovqat uchun er-xotin uchun qovoq tayyorlang.
Chorshanba
Nonushta uchun pancakes sabzavot hisoblanadi. Ularni qovoq yoki kartoshkadan tayyorlang. Tomat sharbati qo'shing.
Hammayoqni tuxumlari bilan taomlantiring yoki siz sabzavotli go'shtni pishirasiz.
Kechki ovqat sifatida qaynatilgan kartoshka yoki qarag'ay pyuresi qiladi.
Payshanba
Nonushta uchun murabbo yoki murabbo soling. Ularning o'rniga kreplarni tayyorlashingiz mumkin.
Tushlik uchun: tomat pastasi sousli bilan makaron.
Kechki ovqat variantlari sabzavotli sho'rvalardir. Kartoshkadan, sabzi, piyoz, qovoq, karam va qo'ng'iroq qalampiridan oling.
Juma kuni
O'zingizni yaxshi his qilsangiz, o'zingizni ichishga cheklab qo'ying. Bu juda ko'p va ko'p sonli bo'lishi mumkin. Har xil o'tlar va to'lovlar, berry sharbati, sharbatlar, tekis suv, choy ichimliklar siz istagan narsalarni ichish.
Shanba
O'tgan kundan keyin ro'za tutib, tanangizni ortiqcha yuklamaydi va faqat engil ovqat iste'mol qiladi. Non pishirib nonushta pyuresi, unga meva yoki rezavorlar qo'shing.
Kechki ovqat uchun qarag'ay patechini tayyorlashingiz mumkin, siz fasol, sabzi va piyoz chiqarib olishingiz mumkin.
Kechki ovqatda siz har qanday sabzavot va qaynatilgan kartoshkani tayyorlashingiz mumkin.
Yakshanba
O'zingizni mazali murabbo yoki murabbo bilan mazali qilib ko'rsatishingiz mumkin. Sizda mayizni mayizga qo'shishingiz mumkin - bu juda mazali bo'ladi. Asosiy qoidalar - pyuresi suvda payvandlanishi kerak.
Oshxonada sabzavotli pishirilgan kartoshka bor. Bunga sabzavotli salat qo'shing.
Kechki ovqat uchun sabzavot salatining katta qismini pishiring yoki pishiriqni pishiring.
Shunday qilib, bir hafta davomida yalang'och xun tufayli, tanangizni ko'p harakat qilmasdan tozalab olishingiz mumkin. Sizning dietingiz juda ko'p har xil bo'ladi, qo'shimcha ravishda, agar siz shirin tish bo'lsa - bu siz uchun ideal dieta. Yalang'och dietani kuzatishingiz keraksiz kilogramm va santimetrdan ham osonlikcha yo'qotishingiz mumkin.