Sutdan foydalanishni istisno qiluvchi har qanday oziq-ovqatni sutsiz deb atash mumkin. Odatda, u proteinni sut berish uchun allergiyaga ega odamlar uchun javob beradi. Agar bunday muammolar chaqaloqqa to'g'ri keladigan bo'lsa, unda bunday bolani sutsiz ovqat bilan ta'minlovchi vosita uch yilgacha saqlanadi, shundan keyin shifokorlar ovqatni qayta ko'rib chiqishi mumkin. Shuningdek, chaqaloqlarda laktaz etishmovchiligi aniqlansa, sutsiz dietani emizish uchun ideal.
Bu kabi sog'ish dasturi, ortiqcha vazn bilan kurashayotganlar tomonidan afzal ko'riladi, chunki bunday parhez sut mahsulotlariidagi katta miqdordagi yog'ni yo'q qiladi, bu esa nafratlangan kilogrammni samarali tarzda yo'q qilishga yordam beradi. Biroq, sutni to'liq tashlab qo'yish juda qiyin, chunki asosiy mahsulotlarning aksariyati sutga ega . Lekin biz uchun bu tanish ichimlik hali ham soya yoki bodom suti bilan almashtirilishi mumkin.
Sutsiz sut mahsulotlarining taxminiy menyusi
Nonushta:
- turli sabzavotlar bilan qovurilgan tuxum;
- so'ya sutini qo'shib banan va qulupnay pyuresi;
- choy, qahva yoki apelsin sharbati.
Tushlik:
- tovuq ko'krak yoki past yog'li baliqdan tayyorlangan sho'rva;
- pomidor bilan ismaloq salatasi;
- yangi shaftoli yoki nektarin;
- limon bilan choy.
Kechki ovqat:
- Baliq paxmoqlarida baliq paxloni
tuxum qo'shilishi bilan no'xot; - pishirilgan kartoshka;
- yashil salat;
- Yangi siqilgan meva sharbati.
Lekin atir-upa eng yaxshi variant yong'oq, quritilgan mevalar , yangi sabzavotlar va mevalar bo'ladi.
Kiloqni yo'qotish uchun sutsiz dietani bir yoki ikki hafta davom ettirishi mumkin, bu safar o'zingizni o'zingizga olib kelish uchun etarli. Bunday oziq-ovqat mahsulotlariga o'tirish ko'proq vaqt kerak emas. Sut hali ham kaltsiyning asosiy manbai va tanamiz uchun boshqa qimmatli va foydali elementlardir.