Ko'p odamlar turli xil parhezlar orqali ortiqcha vazndan xalos bo'lishga harakat qilishadi. Kilogrammni xavfsiz tashlab qo'yish uchun faqat tasdiqlangan usullardan foydalanish kerak. Misol uchun, ayollar ham, erkaklar ham ko'pincha ovqatlanish mutaxassisi Margarita Korolevaning va uning vaznini yo'qotish usulini ularga og'irlik qilishda yordam bergan deb aytishadi. Bu ovqat rejasi juda mashhur bo'lib ketdi, shuning uchun qo'shimcha pulni o'ldirishning usullaridan biri sifatida foydalanish mumkin.
Diyetisyen Margarita qirolicha
Ortiqcha vaznning yomon xotiraga aylanishi uchun, ushbu mutaxassisning fikriga ko'ra, faqat bir nechta qoidaga rioya qilish kerak:
- oziq-ovqatdan ibodat qilish emas, balki ayni paytda zavqlanish;
- nonushta qilmaslik;
- kichik ovqat eyishga harakat qiling va kechqurun ettidan keyin ovqat emang.
- Mayonez va boshqa yog 'soslarini ishlatmang;
- shirinliklar, sutli shokolad kabi shirinliklarni yo'qotish;
- kuniga kamida 2,5 litr suyuqlik ichish;
- ochlik tuyg'usidan oldin ovqatlanish aniq ko'rinadi.
Bu tamoyillar bo'yicha Margarita Korolevaning kilogramm yo'qotish bo'yicha metodologiyasi asoslanadi. Ularni kuzatib borish uchun bu mutaxassisning so'zlariga ko'ra, vaznni qayta ishlash jarayonini boshlash kerak bo'lgan maxsus parhezni qo'llash kerak.
Dietolog Margarita Korolevaning tavsiyasi sog'ligingizni buzmasdan, sizning vazningizni doimiy ravishda yo'qotishingizga yordam beradi. Mutaxassisning barcha tavsiyalariga e'tibor berilishi va ularni diqqat bilan kuzatish kerak. Bir kishi ovqatlanishning bir martalik ish emasligini tushunishi kerak, u hayot tarzidir. Shu sababli, dietani ta'tillarda yoki "har bir narsa" tizimida dam olish vaqtida o'zgartirish mumkin emas.
Margarita Korolevaning metodologiyasi asoslari
Bu parhez 9 kun davom etadi. Har uch kunda, mahsulotlarning asosiy to'plami o'zgaradi. Biroq, hayotdagi vazn yo'qotish rejalarini amalga oshirishni boshlashdan oldin, ushbu usulning asoslarini tushunishingiz kerak.
Birinchidan, parhez alohida oziqlanish tamoyillariga asoslanadi. Ikkinchidan, bu usul odamda stressni keltirib chiqarmaydi, chunki oziq-ovqat biz uchun juda mazali va tanish bo'ladi. Va nihoyat, butun diet 3 xil bosqichga bo'lingan.
Eng muhimi, esda tutingki, hech qanday holatda siz dietaga 9 kun davomida qo'shilmaysiz, boshqa mahsulotlar yo'q. Bu vazn yo'qotishning barcha natijalarini butunlay bekor qiladi. Shunday qilib, kishi vaqtini yo'qotadi, lekin kilogramm bo'lmaydi.
Margarita qirolicha og'irliklarini yo'qotish usullari
Yuqorida aytib o'tilganidek, ovqatlanish rejasi 9 kunga mo'ljallangan. Birinchi uch kunda kuniga 250 gramm guruch iste'mol qilinadi. Buni oddiy qilib tayyorlang, siz kechasi uchun bazmatiklarni sochishingiz kerak, keyin uni suvsiz suvda qaynatishingiz kerak (1: 2 nisbat). Nonushta uchun 1 stakan, qolgan qismi esa 6 qismga bo'linadi. 19:00 dan avval ovqatlaning. Bu davrda bir necha qoshiq asaldan foydalanishga ruxsat beriladi. Ichimlik suvi miqdori kamida 2 litrdir.
Ikkinchi uch kunlik davr oqsildir. Bir kishi 1-1,2 kg tovuq o'tirishi mumkin
Oziqlanishning oxirgi bosqichi sabzavot hisoblanadi. Kartoshkadan tashqari har qanday sabzavot yeyish mumkin. Bir kishi 400 gramm yangi va bir xil miqdordagi bug'langan sabzavotni iste'mol qila oladi.
Ushbu ovqatni tugatgandan keyin siz odatdagidek ovqatni iste'mol qilishingiz kerak, lekin yuqorida ko'rsatilgan qoidalarga amal qiling. Ya'ni, kechqurun ettidan keyin ovqat emanglar, shirinliklar va unni iste'mol qilishdan bosh tortib, uni eb. Eng muhimi, oziq-ovqatdan ibodat qilmang, aks holda ochlik tuyg'usi chidab bo'lmas bo'ladi, ruhiy kayfiyat, parhezning eng muhim qismi.