Hurmatli shaharlar, yuqorida osmonda,
Qadimgi qarag'aylarning tepalarini keskinlashtirish,
Kimdir qattiq qo'l bilan yozadi:
"Kamchilik. Yomg'ir. Kuz ยป
Kuzgi parhez bir haftalik muddat uchun mo'ljallangan, ammo bu muddat tugaguniga qadar parhez xosilidan qoniqsangiz, siz xohlaganingizdan keyin uni to'xtatishingiz mumkin. O'rtacha odamlar 5-7 kun davomida kuzgi parhezga rioya qilishlari kerak.
Ratsion faqat mevsimlik sabzavot va mevalarni iste'mol qilishni anglatadi. Bundan tashqari, nordon sut mahsulotlarini ishlatishingiz mumkin, lekin faqat eng kam yog'li kontent.
Kuzgi parhez davomida go'sht, tuxum, baliq iste'mol qilish qat'iyan taqiqlanadi. Hayvonlar uchun yog ', shakar va konservantlardan iborat mahsulotlar (bular kolbasa, sharbat va konservalar bo'lishi mumkin). Tuzli va go'sht mahsulotlari, shuningdek, stimulyator mahsuloti (masalan, choy, qahva, spirtli ichimliklar) taqiqlanadi.
Kuzgi parhez paytida ruxsat etilgan mahsulotlar birinchi navbatda yangi sabzavotlar va mevalardir. Shakar tabiiy asal bilan almashtirilishi mumkin, va yog'lar faqat ekish kerak. Bundan tashqari, diet menyusi don va quritilgan mevalar bilan farq qilishi mumkin. Guruch, grechka yoki jo'xori uni ishlatish tanangizga o'simlik oqsili etkazib berishni to'ldirish imkonini beradi. Sabzavotlardan siz salatlar, vinoigrettlar tayyorlashingiz va har xil oshlarni tayyorlashingiz mumkin. Kefir 1% yog'li va gazsiz gazli mineral suvni ichish tavsiya etiladi.
Siz kuzgi ovqatlanish menyusini o'zingiz yaratishingiz mumkin, eng muhimi, iste'mol qilingan kaloriya miqdori kuniga 1000-1200. Kuniga 5-6 marta, kuniga o'rtacha 1-1,5 kg sabzavot va meva talab etiladi. Yoki siz o'zingizni to'liq his qilmaguningizcha ovqatlantirasiz, lekin hech qachon ortiqcha ovqatlanmaydi.
Kuzgi parhez bilan siz qo'shimcha funtni yo'qotibgina qolmasdan, toksinlar tanasini tozalash va tananing himoya xususiyatlarini yaxshilash, kelgusi sovuq qish oldidan uning immunitetini mustahkamlash muhim ahamiyatga ega.
Sizlarga muvaffaqiyat va kuz kayfiyat tilaymiz!