Dam olish yoki dam olish kunidan keyin o'zingizni tartibga solish mantiqan to'g'ri keladi, chunki ichki tozalash tashqaridan ijobiy o'zgarishlarga teng. Keling, kefir tanasidagi foydali ta'sirlarni, shuningdek, bu yoshlar eliksirasi asosida tushiriladigan parhez haqida gapiraylik.
Kefirga parhezni tushirishning foydasi
Kefir hazm qilishni normallashtirish uchun eng yaxshi mahsulotdir. "Fresh" (eng ko'p uch kun oldin tayyorlangan) - ichak tutilishining kuchayib ketishi va "eski" bo'lib ketishi - aksincha, diareya bilan yordam beradi. Kefir dunyoning eng foydali mahsulotlari ro'yxatida.
Bu laktik genius, diuretik ta'sirga ega bo'lgani uchun, shishdan qutilishga yordam beradi. Bundan tashqari, kefir mushak massasini olishni istaganlar uchun mos keladi va yog 'olmaydilar: kefirning kam yog'i ichish - siz protein va bir oz yog' olasiz.
Kefir xun qoidalari
Yuk tushirish dietasining kaloriya tarkibi 1400 kkal bo'lishi kerak. Ha, bu etarli emas, lekin biz "tozalanamiz". Metabolizmni susaytirmaslik uchun, haftalik tushirish ratsionida o'tirish kerak. Bu muddat:
- oshqozon hajmini kamaytirish;
- kichik qismlarga ishlatish;
- ichak mikroflorasini tiklash.
Asosiy qoida - buni foydali deb hisoblamaslikdir. Bizning tanamiz zudlik bilan kefir taomiga o'tolmaydilar, shuning uchun kefirda kilogramm yo'qotish uchun tushirish ratsioni faqat kefir haftasi emas. Kefir turli xil mahsulotlar bilan birlashtiriladi.
Menyu
Shunday qilib, kefirda samarali tushirish ratsionining detallarini boshlaylik:
- nonushta - jigarrang shakar bilan to'la donali pyuresi;
- ikkinchi nonushta - bir stakan kefir;
- tushlik - kefirda okroshka, qaynatilgan go'sht, zaytun moyi bo'lgan sabzavotli salat;
- ertalabki atıştırmalık - bir stakan kefir;
- ovqat pishirilgan baliq yoki dengiz mahsulotlari;
- yotishdan oldin bir stakan yogurt ichish.
Kefir, siz sezganingizdek, eng kam miqdorda qo'shimchalar, taomlar orasida ularni har xil atirlar bilan almashtirish bilan eng yaxshi ovqatlanishdir.
Bu ruhda butun "tozalovchi" ovqatni iste'mol qilishingiz kerak. Kefir okroshka kundalik ovqatlanishning hojati yo'q, u sabzavotli sho'rva bilan almashtirilishi mumkin. Nonushta davomida siz hayol bilan ishlashingiz mumkin:
Bu kefirli parhez sog'lom emas va kilogramm halok 20 kilogramm bo'lmaydi. Og'irlikning bir qismi orqaga ketadi - xavotir olmang, chunki kefir tushirish deyarli tuzsizdir, ya'ni tarozida minus suyuqlikning yo'qolishi demakdir.
Lekin asosiy diqqatga sazovor tomoni shundaki, bir hafta ichida siz oziq-ovqat bilan bo'lgan munosabatingizni butunlay o'zgartira olasiz, sizning lazzatlaringiz, overeat odatidan xalos bo'lishingiz.