Ajablanarlisi, astronavtlarning ratsioni astronavtlar bilan hech qanday aloqaga ega emas. Bir versiyaga ko'ra, bu nom dietning kosmonavtika kabi bir xil kuch va fidokorlikni talab qilishiga ishora qiladi. Bu haqiqatga juda o'xshaydi, chunki diet sizga yordam berish uchun sizga 20 kun ichida 20 kilogrammni yo'qotish uchun, albatta, sinash kerak.
Kosmonavtlarning dietasi: kontrendikatsiyalar
Bu parhez juda qattiq va har bir tananing uni ko'tarolmaydi. Shuning uchun kontrendikatsiyani e'tiborsiz qoldirmang - agar sizda bo'lsa, kilogrammni xavfsizroq yo'lni topish yaxshiroq!
- har qanday buyrak kasalligi;
- ichki organlarning surunkali kasalliklari;
- ichak kasalliklari.
Agar hatto ovqat hazm qilish tizimi bilan vaqtinchalik muammolarga duch kelsangiz, parhezni boshlashdan oldin shifokor bilan maslahatlashing.
20 kunlik diet 20 kg dan kam: tamoyillar
Diet 20 kun davomida juda tez vazn o'zgartirishni taklif qiladi. Bu alohida xun talab qilishini tushunish qiyin emas - bu holda juda qattiq va bir xil. Oziqlantiruvchi diet past karbongidrat va sizning dietangiz asosan oqsilli oziq-ovqat bo'ladi. Ushbu xunning tolaga boy emasligi sababli kundalik ovqatni hazm qilish va kabızlıklardan saqlanish uchun har kuni kefir ichish muhim ahamiyatga ega.
Shunday qilib, dietaning asosiy qoidalari:
- 20 kun davomida siz tuz, shakar va barcha ziravorlar va soslarni tashlab qo'yishingiz kerak;
- Buyraklarni engillashtirish uchun kundalik 2 litr suv ichish;
- qat'iy belgilangan menyuga amal qilish;
- bir stakan yog'siz yoki 1% kefir shaklidagi atirlar bilan ta'minlanishi mumkin;
- diet menyusi juda muvozanatli emas, shuning uchun vitamin va mineral kompleksni terining, sochlarning va tana ishi muammosini boshdan kechirmaslik uchun qabul qiling!
Agar deyarli uch hafta davomida bir xil oziq-ovqatlarni iste'mol qila olmasangiz, o'zingizga qiynoq va boshqa ratsion tanlamaslik kerak. Agar siz kilogrammga qarshi kurashda har qanday narsaga tayyormiz - bu tizim siz uchun.
Kozmonavtlarning dietasi: menyu
Barcha ovqatlardan faqat bitta - tushlik - sizga to'yish hissi beradi. Lekin xavotir olmang, chunki bunday uzoq vaqt davomida siz ushbu parhezni iste'mol qilasiz.
- nonushta. Bir tuxumdan tuxum sarig'ini qo'shmasdan skovorodkada yopishtirilmagan qoplama bilan pishiring. Kechki ovqatni kam stakan kefir bilan yoki biron bir qo'shimchalarsiz chashka qahva bilan to'ldiring;
- tushlik. Kichik tovuq go'shtining yarmini kovlang. Uni butunlay (ezilgan holda) eyish mumkin, shuningdek, 2 chashka tovuq suvi ichish mumkin. To'liq bo'lmasangiz, kefir stakanini qo'shing;
- tushdan keyin choy. Bir stakan 1% kefir yoki qo'shimchalarsiz choy ichish;
- kechki ovqat. Aperitkaga o'xshash - bir stakan kefir yoki choy ichish.
Ko'rib turganimizdek, diet deyarli to'liq uglevodlardan mahrum va umuman, juda kam. Ammo, bunday dieta sizni juda ko'p vaznni zudlik bilan yo'qotishga yordam beradi. Shuni unutmangki, buyraklar uchun bunday oziq-ovqat juda murakkab, shuning uchun ovqatlar orasida kuniga kamida sakkiz ko'zoynak ichish kerakligiga ishonch hosil qiling.
Kosmonavtlarning dietasi: natijalar
Oziqlantirish menyusiga va barcha qoidalarga qat'iy rioya qiladigan bo'lsak, siz 20 kilogramm ortiq vaznga ega bo'lasiz. Biroq, agar sizda ortiqcha kilogramm bo'lsa va 20 kg tana vaznining 40 foizi bo'lmasa, buni tushunishingiz kerak.
Agar kamroq tashlamoq kerak bo'lsa - 20 kun davomida amal qilmang, kerakli natija olgan joyni to'xtating. Sizning kilogrammlaringiz sizga qaytib kelmasligini ta'minlash uchun taxminan bir xil ovqatlanish rejasiga tayanib, asta-sekin oziq-ovqat mahsulotlarini ko'paytirib boring. Bu holatda, sizning dietangiz 20 kunga cho'zilishi uzoq vaqt davom etadi.